19 des. 2012

CAMBIO DE BLOG

Hace algo más de 6 años que me inicié en el mundillo bloggero, desde entonces poco ha variado el blog con el que comencé, el tiempo pasa y todo se moderniza pero yo no había hecho lo propio con mi blog, así que después de darle varias vueltas al asunto y de llevar a cabo algo que tenía entre ceja y ceja hace mucho tiempo, hoy por fin es una realidad...
De momento se accede directamente al blog, a través de http://robertmayoral.com/blog/ , aunque pronto se accederá desde el portal www.robertmayoral.com, pendiente de reformar también y que ya tengo ganas de verlo terminado...
Así que ya sabéis, a partir de ahora, este blog cambia de ubicación, han sido algo más de 6 años con él y con el que he vivido y compartido muchas cosas, muchas carreras, muchos tris, muchas travesías, muchos entrenos, pero a veces hay que dar un pasito más y cambiar, espero que para mejor...
Ya me diréis que os parece??' Acepto sugerencias!!!
 

18 des. 2012

Semana 5 #226TRI570

La quinta semana también es historia, semana muy cómoda, poco volumen, algo más de ritmo en los entrenos y asimilando lo que voy haciendo que es lo que toca ahora...
Por fin llegó mi primer día de descanso total en estas 5 semanas, la verdad, ya sentía la necesidad de tenerlo, aunque lo aproveché para un intensivo de hipopresivos...así que no se si fue peor el remedio o la enfermedad.
De nuevo tres sesiones de agua, sigo con la rutina de 3 días de agua y, aunque a veces el cuerpo me pida más y tenga más ganas de agua, sigo la planificación con lo que toca, estrujándome un poco más y arrancando cada vez mejores cronos, cierto es que es pronto para estar a tope en esta disciplina, así que seguiremos sumando, machacando técnica, deslizando más y más e intentando coger algo más de velocidad. Sumé 9200 metrillos más.
Tan solo dos sesiones de bici esta semana y es que entre el día de descanso las 6 noches de trabajo y unas cosas y otras no hubo cuadrante para más, me quedé con ganas de bici, es más estoy volviendo a disfrutar como antaño, con entrenos muy variados, haciendo un poco de todo y sintiéndome cada día más comodo sobre la bici. 137 km más al saco.
Y 3 sesiones más de running y una más de rodaje muy suave y corto, sumando 44 km, rodando según los cronos previstos, incluso un pelín mejor...la lástima fue el no poder asistir por motivos profesionales a la mitja de Salou, donde tenía que hacer de pacer de nuevo y, es que no se puede llegar a todos los sitios...
En definitiva, lista otra semana asimilando las cuatro primeras, bajando volumen y listo para comenzar de nuevo la carga, con las pilas cargadas para la semana 6!!!
Esta semana sí que tocará colgarse un dorsal, no será una carrera en la que exprimirse, ni me apetece ni el Coach me deja, pero sí para ver como me siento después de toda la semana entrenando con cierta intensidad y volumen y poder comparar un poco con mi última cursa, mismas características que esta, un 5000, de nuevo otra SanSi, esta vez en Viladecans.
 
Nos vemos en la SANSI VILADECANS!!!

16 des. 2012

Basta ya!!! Queremos más respeto a los ciclistas

De nuevo otra víctima más cobrada en la carretera, un ciclista más atropellado y, en este caso, fallecido, uno más de los cientos o miles de atropellos mortales a los que estamos expuestos durante nuestros entrenos....
Iñaki Lejarreta ha sido arrollado por un conductor mientras entrenaba en una carretera en buen estado, arcén grande por el que circulaba Iñaki correctamente, causándole la muerte casi instantánea, realmente es algo increíble.
Es muy duro leer noticias así, tan duro de los que nos enteramos porque son personajes conocidos o mediáticos, o simplemente porque se da más o menos difusión, pero hay otros muchos casos de los que ni si quiera nos enteramos, el caso es que muchos conductores no son conscientes que encima de aquella bicicleta "molesta bicicleta" para algun@s va una vida humana, la misma que en otro momento puede llevar una moto, un coche o un camión y entonces ya "no molestar"
Muy duro es también sufrir una persecución como la que sufrí la semana pasada por una conductora en estado de embriaguez evidente, que intentó repetidas veces arrollarme por un pueblo por el que pedaleaba, Castellar del Vallés, cerrándome una vez contra unas pilonas con las que llegué a impactar, por suerte para mi, sin provocar lesiones ni daños materiales por el simple hecho de recriminarle una maniobra con la que casi me tira al suelo. No suficiente con esto, me espera en la siguiente rotonda e intenta cogerme y tirarme, sin dejar de increpar e insultarme, consigo dejarla atrás y coger la carretera que me tocaba según mi ruta, la mujer no satisfecha inicia de nuevo su persecución por la carretera, adelantando a un coche que se había puesto en medio, traspasando una línea continua hasta llegar a mi y hacer varios amagos de empotrarme contra el guardarraíl, todo ello con el motor muy revolucionado y sin dejar de insultarme y con el coche casi tocándome en todo momento....
Recuerdo que eran dos interminables km en descenso sufriendo el acoso de esta perturbada a la que ni tan solo se detuvo, aunque sí se le imputó un doble delito, "negativa a someterse a la prueba de alcholemia" y "conducción temeraria", hasta que no vi un claro no pude determe echándome a la cuneta y cruzando el coche tal y como está en la foto la mujer....
Declarar ella misma "que los ciclistas son tal y pascual y que tendrían que morir todos, que me estaba persiguiendo porque no le gustan los ciclistas, que molestan..." y no ser eso suficiente para un juez para aplicar un castigo suficiente y ejemplar.
Después de celebrar un teórico "juicio rápido" y la imputada ni tan solo presentarse, se la deja seguir conduciendo como si nada, teniendo otras causas pendientes por el mismo motivo, delitos contra la seguridad vial, pasando además estas dos nuevas causas a procedimiento "ordinario" sin más....no doy crédito!!!
Aunque viendo lo que podría haber pasado, todavía me puedo sentir afortunado, lo pasé mal, sí, muy mal, pero no hubo que lamentar ninguna desgracia importante....
Y luego ves los desgraciados accidentes que sufrimos los ciclistas, algunos de ellos con fatal desenlace y ni así podemos concienciar ni a los jueces ni a los propios conductores (algunos)
Esta semana, en mis dos salidas de bici, no he podido borrar de mi mente aquellos incidentes y no he podido disfrutar de la bicicleta como me hubiese gustado, yendo intranquilo y sintiéndome muy inseguro, siempre con la imagen de la persecución en mi mente, pasándolo realmente mal....ahora necesitaré varios días, varias salidas para sentirme "más o menos seguro" y coger confianza para ir a gusto encima de la bicicleta...
Hasta cuando deberemos soportar todo esto, ver como atropellan a compañeros, amigos, conocidos...ver como muchos de los culpables quedan impunes y siguen conduciendo.....cuantas vidas más deberemos pagar para que se nos tenga en cuenta????
De momento solo podemos lamentar y acompañar en el sentimiento a la familia y amigos de los afectados...
Iñaki Lejarreta DESCANSE EN PAZ!

12 des. 2012

Quieres participar en la TITAN DESERT 2013??

COMPEX te reta a participar en la Titan Desert 2013
Compex busca entre sus clientes al tercer integrante de su equipo para participar en la Titan Desert junto a Jaime Menéndez de Luarca y Martín Giacchetta.

Sin duda todo un reto y una experiencia, de las que yo digo que siendo deportista y gustándonos la aventura y los retos deportivos, que hay que vivir al menos una vez en la vida.... Igual que la Marathon des Sables, a la que pude asistir en 2009 es uno de mis sueños deportivos, ahora no es el momento ideal, pero en cuanto pueda me encantaría vivir esta experiencia igual que repetir Marathon des Sables, creo que la satisfacción que puede aportar una aventura de tal magnitud es algo incomparable con cualquier otra carrera o marca en alguna carrera....así que tocará ahorrar, moverse bien y encontrar buenos sponsors y volver a adquirir una btt para darle duro....este año no encaja en mis objetivos, así que a pesar de tener un par de opciones de ir, he decidido que este año no va a ser el mío de la Titan Desert....lo será en el 2014???? Me acompañáis????
Compex reta a sus clientes a formar parte de su equipo en “la carrera del desierto” por excelencia,  la Titan Desert que tendrá lugar del 28 de abril al 3 de mayo de 2013. El equipo Compex estará formado por Martín Giacchetta , Jaime Menéndez de Luarca y un cliente de Compex que será elegido por los dos atletas junto a un comité deportivo. Los aspirantes deberán adquirir un producto de la gama Compex, entrar en www.equipocompex.com  y enviar su currículum deportivo.
Martín cuenta en su palmarés con varios galardones, como el de mejor entrenador personal de 2012, además de otros méritos como haber recorrido 4000 kilómetros en bicicleta por Europa y Jaime fue el ganador de la Liga de Clubes de Triatlon de 2008, 3 veces clasificado para el Iroman de Hawai y 14 veces Ironman Finisher.
Para afrontar una prueba de tal magnitud, seguirán un riguroso entrenamiento  que combinará diferentes disciplinas deportivas y las técnicas más avanzadas de electroestimulación muscular para mejorar su rendimiento físico. Todo se verá reflejado  tanto por los canales oficiales online de Compex como de Jaime y Martín. Además, una vez al mes se hará una quedada  a través de redes sociales para aquellos valientes que se atrevan a entrenar un día con ellos.
Durante la carrera, el equipo retransmitirá a través de sus canales oficiales su experiencia in situ. Además, al final de cada etapa todos los participantes podrán acudir a la carpa de recuperación de Compex.
La Titan Desert es una de las carreras más famosas de bicicleta de montaña  y su octava edición se celebrará en Marruecos desde el 28 de abril al 3 de mayo de 2013. Contará con tres etapas de montaña y dejará el tramo de dunas al final para endurecer la prueba y hacerla de esta forma más decisiva.
Para participar, seguir los entrenamientos y la carrera entra en:
- www.equipocompex.com
- Facebook: www.facebook.com/compex.espana
-  Twitter: @Compex_ES

9 des. 2012

Semana 4 #226TRI570

Cuarta semana al saco o, lo que es lo mismo 28 días de entramiento acondicionando el body para empezar a darle caña de la buena, sigo sorteando el clima bastante desfavorable combinado con el trabajo de noche y pudiendo cumplir a raja-tabla con lo previsto...
De nuevo rozando las 20 horas de entreno y, a pesar de tener 3 días de fiesta he pagado en exceso las once noches que arrastraba seguidas, algo cuesta arriba se me ha hecho, aunque el poder dormir y descansar un par de días casi 10 horas seguidas, me ha cargado las pilas...
Sumando 9200 metrillos de natación, en los que sigo arañando segundos al crono, veremos hasta donde puedo llegar y si lo puedo extrapolar a las aguas abiertas, 351 km de bici, con dos buenos entrenos de calidad y viendo que las piernas respondían, uno después de unas buenas series de running y otro después de toda la semana de caña, 38 km de carrera a pie, muriéndome casi en las series de 400, las hice un poco por encima del tiempo que marcaba el mr. y eso se notó....la suerte, que no llevaba dorsal puesto sino, todavía empeoro las cosas....y un par de sesiones de gym, con circuito de pesas y trabajo específico de la zona central.
Con ganas de comenzar ya la quinta semana en la que por fin, tendré algo de respiro, más que nada porque el próximo finde haré el curso de hipopresivos que tanto esperaba...jejejeje...ahora sí, por fin, podré montar cosillas acerca del tema, así que estad atentos...y aprovecharé para descansar un poco y poder asimilar todo lo hecho en estas cuatro semanas que no es poco.
Así que me saltaré la Mitja de Salou, que tenía muchas ganas de correr, de nuevo como pacer, pero lo primero es lo primero y debo resolver esa cuenta pendiente con los hipopresivos...necesito recordar algún aspecto y, ponerlo en práctica, porque me irá bien para recuperar el tono muscular de la faja abdominal y suelo pélvico, que todavía lo siento deteriorado tras las dos operaciones del pasado verano, me irá bien poder trabajar un poco más y mejor esta zona.
Mañana también tengo el juicio con la mujer que intentó atropellarme el jueves con la bici y en el que espero que no haya ninguna sorpresa, todo vaya rápido y pueda entrenar lo que toca con total normalidad....ya que es el último día de fiesta que tengo antes de comenzar de nuevo otro demoledor turno de noches...Imputada por Negativa a soplar, cuando era evidente su sintomatología y por conducción temeraria tras su misma declaración, poco tiene a aportar, pero bueno, habrá que ver como se desarrolla todo, el juez que nos toca y su arrepentimiento o no. A ver si de una vez por todas, se empieza a respetar un poco a los ciclistas que, como en todos los sitios y todos los ramos, los hay que hacen las cosas bien y los que no, pero ante todo son vidas humanas que circulan sin escudo por la carretera y hay que saber convivir con ellas y respetarlas....
Seguimos, con ganas de seguir sumando....a comerme la semana 5!

8 des. 2012

Vendo HED JET DISC

Aunque es una rueda que me encanta, que rueda fantásticamente rápido, lo cierto es que no la hago servir apenas y me sabe mal verla siempre parada, así que tras darle muchas vueltas he decidido venderla.
Rueda usada en 3 triatlones distancia Ironman y 5 halfs, no tiene más rodaje, con lo que está prácticamente nueva.
Caracterísitcas de la rueda:
- Aro c2
- Ancho del aro 23 mm
- Buje de carbono Sonic
- Peso: 1210 gr.
- Pista de frenado de aluminio
- Para cubierta, montada con neumático Michelín Pro Race3
- Núcleo Shimano
- PVP nueva: sobre los 1200 eur
- Interesados por privado: robert76ms@gmail.com

Precio de venta 750 eur!
 

4 des. 2012

Test de Calcetines I

Si algo preocupa al runner, en especial a aquel que hace muchos km, es la elección, primero, de una buena zapatilla, la indumentaria por supuesto, pero también el calcetín, algo muy básico e imprescindible sentirse bien, que se ajuste al pie para que no aparezcan las temidas "ampollas", los roces, que se escurran, etc, etc...
En este primer artículo acerca de los calcetines hablaré de tres modelos en concreto, no tengo ninguna comisión ni predilección por ninguno de ellos, tan solo, he tenido la ocasión de poder testarlos y aquí exponer mis sensaciones totalmente subjetivas con cada uno de ellos.
Los tres modelos testados en este primer test son los SPEED ONE de Xbionic, los PERFORMANCE MIDWEIGHT de Injinji y los BI-CLIMASOCKS MARATHON de Rywan.
Las sensaciones e impresiones obtenidas con cada uno de ellos están extraídas tras 2-3 entrenos realizados con cada uno de ellos, siempre con un mínimo de duración de una hora y un máximo de hora cuarenta.
Con los Speed One, las sensaciones, en especial cuando los estrené, fueron espectaculares, a simple vista parece un calcetín muy muy técnico, con diferentes paneles específicos para cada una de las funciones que desarrollan, tienen un protector del talón diferenciado, un refuerzo en la zona del tendón de aquiles, otro refuerzo en forma de X en la zona del tobillo, incluso con una diminuta cámara de aire, otro refuerzo en la parte superior de los dedos, para minimizar o evitar el roce con la zapatilla, puntera reforzada y diferentes bandas de ventilación en la zona plantar.
Es un calcetín muy correcto, muy técnico en su composición, ideado para reducir considerablemente todas las zonas de posible fricción y disminuir o evitar el riesgo de ampollas, regula la temperatura del pie, reconduciendo la humedad y el exceso de calor a traves de esas bandas de ventilación, resultando un calcetín muy transpirable. Con diseño anatómico diferenciado para el pie derechoe e izquierdo. Fácil de poner, de ajustar en el pie para optimizar todas las funciones para el que ha sido creado, cómodo, muy traspirable y un calcetín que me pondría tranquilamente para todo tipo de distancia.
Confort: 8
Estética: 9
Traspirabilidad: 9.5
PVP recomendado: 15, 5 eur
Valoración Global: 9
 
Mi primera experiencia con los Performance Midweight fue un tanto extraña, extraña porque no estoy acostumbrado a usar calcetines de dedo, aunque muy satisfactoria en dos de los tres entrenos que realicé con ellos, la que no fue satisfactoria lo fue por mi culpa, por no perder algo más de tiempo y colocarmelos en condiciones.
Es un calcetín de composición básica, mayoritariamente de Coolmax, materia que garantiza un buen control de la humedad, también una transpirabilidad correcta, con un ligero acolchado en la parte inferior del calcetín para minimizar un poco la sensación de impacto.
Modelo de calcetín bajo, aunque los hay más o menos alto, según gustos, también colores, para mi gusto mejor este tamaño, con una buena sujeción en el pie, su finalización con una goma notable hace que se fije bien al pie, incluso siendo tan bajos y que "no se coman" los calcetines, quedando fijados allí donde los coloquemos.
En mi opinión, este calcetín solo tiene una pega, debes tener paciencia a la hora de colocártelo, en especial en la zona de los dedos, para evitar que quede ninguna arruga o "calcetín suelto", perfecto para pies uniformes o regulares, no tanto para pies descompuestos como los míos...con lo que debo de prestar un poco más de atención en su colocación para obtener sus máximas prestaciones.
Confort: 9
Estética: 9
Traspirabilidad: 8
PVP recomendado: 19 eur
Valoración Global: 8
 
Con los Bi-Climasocks Marathon mis sensaciones fueron del todo diferentes a las experimentadas con los otros dos modelos, nunca antes había probado tampoco un calcetín de doble densidad, hace el efecto que llevas dos calcetines.
Sensaciones extrañas ya que parece que llevas realmente dos calcetines, notas una grosor extra que te crea tus dudas cuando te los enfundas, incluso al notar que llevas dos calcetines, son uno pero esa doble densidad, es como si llevaras dos puestos te crea tus dudas y al principio te hace correr con miedo a roces o ampollas, aunque la finalidad de esa doble densidad no es otra que la de evitar esas malditas ampollas.
Pasan y pasan los km y los minutos durante el entreno y la tranquilidad se va apoderando de nuevo de mi, al ver que no hay roces, no ampollas y que transpiran a la perfección, también abunda como material básico el coolmax, con lo que el pie se mantiene seco.
Calcetín recomendable totalmente para media distancia, ya no me lo quedaría o recomendaría para larga distancia, es una sensación, solo lo he probado hasta 23 km y responden bien, pero ese juego que ofrece la doble densidad y que parezca, aunque sea tu talla, que el calcetín te va un poco grande hace que no las acabe de tener todas conmigo. Hay que probarlos y experimentar sensaciones, sin duda nada que ver con un calcetín clásico o convencional....como se ve en la foto parece que incluso tenga el pie hinchado, pero no es el efecto-sensación que produce dicho calcetín!
Confort: 8
Estética: 7
Traspirabilidad: 9.5
PVP recomendado: 15.99 eur
Valoración Global: 8
 

2 des. 2012

Semana 3 y seguimos

Otra semana más completada, otra cumpliendo a raja-tabla con los entreno programados, sorteando lluvia, viento y frío mucho frío esta semana, pero sabiendo sortearlo un poco nada hizo que no pudiera cumplir con lo previsto.
Semana de cierto volumen, que a pesar de ser de acondicionamiento ya la quisiera yo en plena temporada también...Han sido algo más de 19 horas de entreno sumando 9200 metros de natación, 332 km de bici y 33 de carrera a pie, con una sesión de spinning y dos más de trabajo específico en el gym.
Buenas sensaciones en líneas generales, cumpliendo los ritmos previstos, aunque eso sí, a veces me tocó apretar quizás más de lo que debiera para poder mantenerlos y, lo cierto es que estoy entrenando ritmos que ni en plena temporada, no son entrenos demasiado largos, pero el cuerpo va respondiendo y asimilando lo que se va haciendo, y eso es lo que cuenta ahora, sumar y asimilar, poco a poco y buena letra.
Estoy muy contento porque trabajando toda la semana de noche y sumando 56 horas de noche de curro, sacar casi 20 para entrenar y "rendir" de esta manera es para estar contento....ahora deseando que el Mr. me ponga algún test máximo para probarme poco a poco, jejeje...
Tengo ganas de colocarme un dorsal y apretar un poco, pero haciendo caso a lo que me ordenan, me limito a entrenar e ir sumando, así cogeré, quizás, con más ganas los próximos dorsales que me cuelgue...el primero en 15 días en la Mitja de Salou, donde volveré a hacer de Pacer para marcar de nuevo ese 1:40 al que estoy abonado últimamente y los siguientes en las Sansi, primero Viladecans y luego Masnou, sin intención de correr a fondo, pero sí de apretar un poco el ritmo y rondar los 20' en ambas para cuando me decida por la última del año poder sí, apretar un poco más...
Estoy valorando distintas opciones para cuadrar mi calendario post-Ironcat, aunque no las tengo del todo claras....
OBJETIVO #226TRI570

28 nov. 2012

Semana 2 camino #226TRI570

Finiquitada la segunda semana, con mejores sensaciones que la primera y es que es bien cierto aquello que dicen que los inicios son muy duros y traumáticos.....por increíble que parezca, paras 2-3 semanas y cuando vuelves, tienes que aprender a entrenar y a hacer lo que acostumbrabas a hacer como si nada apenas unos días atrás...
Ahora se trata de acondicionar el cuerpo, ir cogiendo algo de ritmillo y prepararlo para poder estrujarlo, o comenzar a estrujarlo en apenas unas semanas con un entreno específico....
Comienzo a sentirme bien, a experimentar algo de sufrimiento en los pocos momentos en los que hay que estrujar el cuerpo, pero veo que el cuerpo responde y eso siempre es bueno, incluso puedo marcar tiempos bastante mejores que durante toda la temporada, así que me motiva y anima aún más...al final me tendré que creer eso que el descanso es bueno y todo....jejejeje....
Termino la semana 2 con 3 sesiones de natación, incluyendo ya algo más de ritmo, aunque sin pasarse en volumen o metros, con buenos cronos, una tirada larguilla de bici más una sesión de spinning y 4 sesiones de carrera, incluyendo una media maratón y 2 sesiones de gym....
Con ganas de seguir sumando, de ir trabajando el día a día e ir recogiendo los frutos de los entrenos, soy consciente que la marca o los buenos registros de las pruebas se consigue en un 90% en estos entrenos, si no se trabaja duro y organizado, el día de la carrera juegas muy pocos números con cierta posibilidad de triunfo....
Sigo sin definir el calendario todavía ya que siguen apareciendo nuevas pruebas, se especulan otras muchas y no quiero precipitarme y romper la preparación específica a dichos objetivos...así que con la calma, seguiremos entrenando y sumando que es lo que toca hoy por hoy.
Durante este mes de diciembre estaré en la Mitja de Salou, haciendo de nuevo labores de pacer, y en las Sansi de Viladecans y de El Masnou, dos 5000 que, sin estrujarme mucho, si que servirán para ver un poco la evolución de estas 6-7 semanas de entreno que llevaré ya en las piernas y podré comparar con la Sansi Sant Feliu.....
Para fin de año, todavía no tengo claro que San Silvestre correr, sí que tengo claro que haré una, solo una y que me gustaría hacerla medio-bien...sin ser un objetivo ni una obsesión, sí que probar un poco las piernas y ver un poco el nivel que tengo en estos momentos....

26 nov. 2012

Mitja de Tarragona

Este domingo tocó volver a tierras de Tarragona, de nuevo para hacer labores de Pacer y otra vez con el objetivo de marcar 1:40.
Era la prueba de la capital, Tarragona, donde el año pasado ya hice esta labor, pero marcando el 1.30, este año todavía no me animé para ir a este ritmo, después de como ha ido todo el año, es preferible ser un poco conservador e intentar ir poco a poco, no es época ni tiempo de buscar ninguna marca ni ninguna exhibición, se trata de ir sumando e ir haciendo las cosas bien camino al gran objetivo del año #226TRI570.
Llegué con el tiempo necesario para vestirme la ropa de Runnersworld Tarragona, colgarme el dorsal y calentar un poco, activar mi nuevo gps, que por cierto, ayer tardó muchísimo en coger la señal y dirigirme hacia la salida....muchos atletas ayer, sobre las 2000 personas...
Me ubiqué en mi cajón de salida, tan solo con un letrero al margen que indicaba mi ritmo y con el contacto de una chica que nos acompañaría en bici a partir del km 3, cuando supuestamente el circuito ya estaría algo más claro...
Salida y a correr, tardamos unos 20 segundos más o menos en pisar la alfombra, los primeros metros, incluso km se hacen díficil para correr, mucha gente sin ritmo todavía, corredores que te pasan, corredores que van muy lentos, otros que se cruzan de un lado para otro, aún así y a pesar de los giros que había y en ligera subida llegamos al primer km en tiempo.
Un bonito grupo en el que vamos charlando, alegres y con la esperanza de lograr nuestro objetivo, comentando el recorrido de la mitja y demás...poco a poco empieza a estirarse un poco el pelotón, aunque somos muchos los corredores que vamos a ritmos similares, tengo que ir haciendome paso poco a poco para marcar el ritmo correcto...pase por el km 2 sin problemas y esperando al 3 donde nos esperaba una bici con el carte de 1.40 para seguirnos....
No doy importancia al hecho que el km 3 no coincidiera con el que marcaba mi gps y los de otros corredores del grupo, la distancia de la mitja estaba certificada por la FCA y lo que tenía que cuadrar era la distancia en meta, a veces suele pasar que un punto km se mueva por algún motivo, se caiga y se coloque donde no toca, se pierda....etc....nosotros seguimos corriendo y disfrutando de la parte más bonita de la mitja...
Pasamos por el centro de la ciudad, en subida, ligera pero subida, aunque en esta zona la afluencia de público minimiza el puntito de dureza, pasamos por el km 5 y primer avituallamiento...como suelo hacer, digo al grupo que sigan a ritmo por el medio y yo recojo botellines de agua para todos... los reparto y seguimos corriendo...
Ahora toca bajar lo que hemos subido, por delante dos km largo de moderada bajada, donde esperaba recuperar esos 20" perdidos según los puntos km, aunque según gps seguiamos a tiempo correcto...
Para nuestra sorpresa, el km 6 y 7, a pesar de correr más rápido en bajada no conseguimos recuperar ningún segundo al crono, incluso perder alguno más....no pierdo la calma y decido mantener el ritmo, llevo un grupo bastante numeroso y compacto, pasando por quizás la zona más fea de la mitja, un polígono industrial, de nuevo repito operación en el avituallamiento...cojo botellines y los reparto en el grupo.
La gente ya no habla ni sonrie tanto como al principio, intento dar ánimos al grupo, les digo que ya tan solo queda una ligera subida y luego todo llano hasta meta...del numeroso grupo de salida, empiezan a caer las primeras bajas.....
Me siento cómodo corriendo, pero con la cabeza pensando más allá de esa diferencia de los PK que no se corregía, aunque tenía la esperanza que esa certificación fuera buena...los corredores del grupo todos preguntaban y decían lo mismo, los km no coincidían y la gente iba un poco rallada....yo intentaba mantener la calma y tranquilidad....nosotros estábamos corriendo al ritmo que toca, 4.44 m/km, así que estábamos dentro del objetivo, aunque claro, el objetivo de la mayoría del grupo era hacer sus marcas personales o bajar de 1:40....díficil labor si la distancia no era la correcta pecando por exceso...
Seguimos corriendo a ritmo y en el km 15, el grupo se desmembra algo más, siento que algunos corredores empiezan a hacer la goma, se cae alguno más del grupo pero vamos incorporando y animando a otros corredores que van de más a menos a que se unan al grupo....siguiendo con un grupo bastante majo....
Se acerca el final de la carrera y haciendo números veo que perdemos sobre un minuto del tiempo a marcar...cierto es que llevamos una diferencia de más de 300 metros de más, pero eso no me satisface....encaramos los 3 últimos km y algunos componentes del grupo me dicen que tire más...les digo que tengo que mantener el ritmo...solo me preguntan si vamos a bajar de 1.40 y yo ya no se que contestar....seguimos corriendo y aceleramos cada vez más hasta encarar la última recta....
Veo el tiempo del crono electrónico....marca ese 1.40....pero no me hace sentir del todo realizado...no se si correr o caminar esos útlimos metros....animo a la gente que me acompaña a ese último esfuerzo y cruzo meta con un tiempo final de 1.40.56 y un tiempo real de 1.40.36,  ritmo marcado perfecto, aunque esos 300 metros de más suponen ese minutillo de más que añadimos al crono y que me sabe mal para todos aquellos que no pudieron ser sub 1.40 en esta ocasión....
Estuvimos allí, pero el crono que es lo que cuenta y lo que se recuerda, no fue del agrado de todos....solo puedo deciros y animaros a que me acompañéis de nuevo en Salou, que volveré a marcar este tiempo, con el compromiso de bajar todos de 1.40...eso sí, ajustando el tiempo al PACE a marcar...jejejeje
 

23 nov. 2012

#226TRI570

Este es el título con el que puedo definir mi objetivo principal de este 2013, buscar e intentar mi personal best en triatlón distancia Ironman.
Para ello entrenaré específicamente y duro para poder conseguirlo, llevo ya varios años haciendo triatlones, otros haciendo distancias Ironman pero, nunca he entrenado específicamente y supervisado para intentar batir algún registro en concreto, sí que es cierto que en alguna ocasión he podido y he entrenado más o menos bien, de aquí que haya podido recoger algún que otro buen resultado, pero la mayoría han sido fruto de la experiencia, constancia y tozudez en los entrenos....
Me cuesta entrenar específico sino es para algún objetivo muy concreto que se me mete entre ceja y ceja, disfruto haciendo lo que hago e intento sufrir lo menos posible, siempre busco el disfrutar en el día a día, es decir, en los entrenos y luego dar lo que puedo en la competición, si es que se puede...
Muchas veces o bien por exceso de entreno o por exceso de competición no llego en condiciones a esas pruebas que, todo y no ser objetivos principales, me gustaría hacerlo bien.
Este año he decidido ir a buscar una mejora de mi personal best en ironman, un objetivo muy exigente que requiere un duro sacrificio en los entrenos y luego tener suerte que salga todo rodado el día de la competición...
Realmente las posibilidades de poder lograr dicho objetivo son pocas, pero quiero intentarlo, este año quiero minimizar competiciones y entrenar mejor y, si las lesiones me respetan poder dar lo mejor de mi en dos o tres competiciones durante toda la temporada, la primera de ellas en un ironman.
La prueba escogida para el primer intento es el Ironcat, será mi décima participación es esta prueba y donde hasta hoy tengo mi mejor crono, el escenario perfecto para que pueda llevar a cabo dicho objetivo....si falla, buscaré, posiblemente, un segundo intento pasado unas semanas...
De momento ya estoy totalmente inmerso en la segunda semana de entrenos y motivación y ganas no me faltan, algo de tiempo sí...jejeje....veremos como lo hago en las semanas más duras y exigentes???
Disfrutando de lo lindo, sin sufrir y aprendiendo cada día un poquito más....a la espera de poder terminar de programar la temporada, van saliendo las pruebas con cuenta-gotas, algunas sin fecha confirmada aún y otras muchas esperando ser anunciadas.....así que con calma, estaremos atentos al calendario, no hay que precipitarse para poder seleccionar bien, por suerte o por desgracia para nosotros la oferta es muy amplia y variada.....

19 nov. 2012

Semana 1

Después de varios parones, este último de 15 días consecutivos, esta semana pasada comencé a rodar en vistas de mis próximos objetivos...
A pesar de no tener claros todos los objetivos todavía, sí que tengo en mente cual será mi objetivo principal este 2013, a partir de aquí, todo lo que caiga de más, bienvenido sea!!!
Si respetan las lesiones, el tiempo y el cuerpo admite los entrenos, ya he comenzado a rodar con un objetivo claro, superar mi mejor marca en triatlón distancia Ironman, para ello decidiré junto a mi nuevo trainer cuales pueden ser las dos pruebas en las que poder intentarlo. En principio la idea es correr solo un Ironman y posiblemente un segundo, aún no es seguro....
El resto de la temporada la enfocaré más a la natación, sin dejar de hacer algún que otro tri.
Esta temporada he decidido minimizar competiciones, dorsales, optimizar los entrenos y entrenar duro para conseguir un objetivo duro, complicado pero que me podría resultar muy pero que muy satisfactorio, para ello me he puesto en manos de todo un profesional del mundo del tri y de la larga distancia, espero que no me tenga que reñir mucho, jejeje
Esta primera semana, a pesar de ser relativamente fácil no lo ha sido tanto, todavía me resiento del esfuerzo de "las maratones" y su desgaste físico, nadando las sensaciones no han sido malas, más bien todo lo contrario, al igual que en bici, aunque corriendo sí que es cierto que me está costando más de la cuenta sentirme cómodo, y eso que los entrenos han sido a ritmos muy cómodos...
Cierro la semana con 9200 metros de natación, 156 km de bici y 31 km de carrera a pie, un par sesiones de trabajo zona central y una sesión de pesas...
Comenzando a sumar y sudar en los entrenos.....el objetivo no es otro que recoger el fruto esperado disfrutando en carrera!

15 nov. 2012

Suplementación: LA PROTEINA DE SUERO

DIFERENCIAS ENTRE AISLADO Y CONCENTRADO

Es sin duda una gran fuente de nutrientes. La proteína de suero de leche tiene un alto valor biológico (BV). Un alto BV significa que la proporción de aminoácidos es excelente para la construcción de músculo y que una gran proporción de la proteína consumida es absorbida y utilizada por el cuerpo. Además, numerosos estudios de investigadores de renombre han demostrado que el suero tiene beneficios para reforzar el sistema inmunitario.
¿Cómo se obtiene la proteína de suero de leche?
El suero es una proteína láctea que es un subproducto del proceso de fabricación del queso. En su estado natural, el suero de leche contiene grandes cantidades de grasas y lactosa (azúcar de la leche). Para eliminar la grasa y el azúcar se filtra y se procesa. Si alguna vez has oído hablar de microfiltración o “de intercambio de iones,” esos son simplemente métodos de separación de la grasa y la lactosa de la proteína.
¿Qué diferencias existen entre la proteína de suero aislada y la concentrada?
Aislado:
El aislado de suero es el que posee concentraciones iguales o superiores al 90% resultantes del proceso de microfiltración y de la técnica de intercambio de iónico. La 1ª de estas técnicas es similar a la ultra filtración, excepto que en este caso los filtros usados son mucho más finos. Para obtener una mayor concentración proteica se remueven la lactosa y la grasa, manteniendo la naturaleza de los biocomponentes activos presentes en el suero
Concentrado:
Para la obtención del concentrado se utiliza un "método de ultra filtrado”, que hace que no se pierdan las proteínas de mayor peso molecular mientras que se filtran la lactosa y las cenizas.
Los niveles más bajos de lactosa ayudan a reducir la sensación de hinchazón que algunas personas sufren a la hora de tomar proteína de suero de leche. Si tienes intolerancia a la lactosa y problemas con el hinchazón, el aislamiento puede ser tu mejor opción.
Fuente: TRAINING SBD


13 nov. 2012

La SANSI de Sant Feliu

Después de quince días sin correr, sin hacer deporte, sin sentirme útil deportivamente hablando me atreví con la SanSi de Sant Feliu, una cursa corta que creí oportuna para comenzar a rodar, para volver al running y para perder el miedo y temor que me quedó después de la última experiencia con este deporte....algo suave para comenzar.
Tenía mis dudas de cómo podría responder el cuerpo ante estos primeros km y más aún acerca del ritmo idóneo a llevar para no sufrir ni pasarlo mal, el objetivo de esta carrera era hacer una primera toma de contacto con el running y participar en una gran carrera, de ambiente familiar, bien organizada, rápida, con un cartel de lujo y de distancia bien medida...
Calentando un poco antes de comenzar me encontré con Xavier Bonastre un clásico del atletismo catalán y con el que he podido coincidir y correr en innumerables ocasiones, le pregunté cual era su objetivo en esta carrera y me dijo que rodar sobre los 21 minutos, tiempo que me pareció correcto para seguirlo, almenos intentarlo...4 estiramientos y nos vamos hacia la salida...
Nos ubicamos algo lejos de las primeras filas de salida, dejando vía libre a los cracks, intentando no entorpecer a los que quieren disputar la carrera, evitando que nos arrollen pero saliendo cómodos...Jose Luís Blanco da la salida y el show comienza....
Circuito rápido, para comenzar un primer km y pico en ida y vuelta pasando por la salida de nuevo, detalle importante que hace mantener un mayor ritmo de carrera sin apenas darte cuenta, el ritmo es cómodo y relativamente fácil, codo con codo con Xavi comenzamos la segunda vuelta, o media vuelta, mejor dicho ya que luego toca bajar hasta la carretera y hacer otra vuelta por la carretera principal, pasados los dos primeros km y una ligera bajada, llegamos a una larga recta a la que hay que ir y volver para completar otros dos km, terreno muy llano y de fácil rodar....sigo con Xavi pegado a mi, pasado el km 3.5 veo que se descuelga un poco Xavi, no miro el tiempo pero me siento bien...noto el pulso un poco acelerado, pero las piernas responden bien....Xavi había cantado 7.50 en los dos primeros km, así que algo rápidos para ese objetivo de 21 minutos...
Llegando al km 4 toca afrontar la primera de las dos subidas que tiene la cursa, volvemos de la carretera principal a la calle de salida, un repecho de unos 120 metros y a por ese último km...Xavi se crece en esa subida, me dice que puede hacer récord suyo del año y le sigo, siento que el cuerpo responde, me pongo a su altura y un poco por delante, llegando ya al circuito inicial, donde hay que completar otra media vuelta, pasando por la salida otra vez y encarar la última subida, unos 70 metros hasta la pista de atletismo donde termina la cursa....
Este tramo llano Xavi aprieta un poco, me tomo un respiro alfojando un poco el ritmo y me vuelvo a poner en paralelo, ya no hablamos, no conversamos pero seguimos corriendo...llegamos a la subida y ambos aceleramos un poco, mano a mano, codo con codo llegando rápidamente a la pista de atletismo donde una recta de 100 metros nos aguarda con el arco de meta....Xavi aprieta y sprinta, primeramente decido no seguirlo aunque luego me animo, me vuelvo a poner junto a él y aprieta un poco más, llegando uno tras otro a meta, él por delante...jejeje...gran carrera, divertida y pasándolo en grande....
Primeros 5 km al saco, y perdido el "miedo" a correr...tiempo final real 19.57, pensaba que estaba peor, jejeje
Clasificaciones

12 nov. 2012

4x1000 Masnou con TriAtletasEnRed

Después de un largo periodo sin nadar, 3 semanas para mi es un mundo, me volví a enfundar el neopreno y las gafas de nadar, el motivo no era otro que participar en un equipo competitivo en el relevo de TRIATLETASENRED dentro de la competición 4x1000 de El Masnou..
Junto a Albert Medrano, Adrià Vendrell y Aaron Pages formábamos un equipo muy competitivo y con opciones a hacerlo bien, el podio estaba complicado con nadadores de mucho nivel repartidos en diferentes equipos, pero no íbamos a dejar de intentarlo...
El 4x1000 es una interesante y divertida competición de natación, algo diferente que las tradicionales travesías que se pueden hacer de  manera más habitual, donde se forman equipos de 4 nadadores y en el que cada uno debe nadar 1000 metros de manera individual dando el relevo uno a otro, teniendo en cuenta que el primer nadador de cada equipo sale junto a todos los demás, a partir de aquí según salen los primeros componentes del agua, comienzan los segundos y así sucesivamente, hasta que los equipos consiguen terminar con el cuarto nadador....la estrategia de equipo juega un papel importante, el nuestro dirigido por Joaquim Verdalet, estimó que el orden de nado sería Albert Medrano primero, luego Adrià Vendrell, yo mismo y para terminar Aaron Pages...
Salida en tiempo y primeros nadadores de cada uno de los 53 equipos al agua....a darlo todo....segundo nadador listo en la zona de boxes, esperando ya el relevo del primer nadador, relevo que se hacía mediante pulsera de silicona, ese era el testigo...dos boyas a recorrer, formando un triángulo y recorriendo 1000 exactos metros cada uno de ellos...
Primero en salir del agua el gran e incombustible Dani Serra, seguido por nuestro relevista Albert...transición rápida y el turno de Adrià, que sale a la estela del otro relevista de Radikal Swim, por detras Roger Serrano a la caza y otros muchos ilustres nadadores...la lucha por los primeros puestos iba a estar muy reñida...
Quitando el primer relevo donde es posible nadar en grupo, los demás nadamos a modo contra-reloj individual, ya que no salimos junto a nadie en concreto, tomando más importancia aspectos como la orientación dentro del agua o aprovechar mejor las corrientes...
Adrià saldría quinto clasificado y era mi turno...el primer equipo y el segundo estaban ya muy distanciados de nosotros, pero el tercero y cuarto, aún eran asequibles, salgo a full, muy enchufado y con ganas, las sensaciones eran idénticas a los metros que realicé durante el calentamiento, me sentía bien, descansado y con ganas, mi objetivo era boya y boya, sin dejar de observar esos gorros que me precedían, tan solo dos a la vista, los otros ya nadaban muy muy lejos de nosotros...
Aprieto y aprieto pero no logro darles caza, aunque si consigo recortar algo de tiempo al margen que nos lleva el tercer y cuarto equipo, el mar está cada vez más alterado y hace que nos podamos divertir un poco más...después de sortear ya las dos boyas encaro la recta final a tope, máxima frecuencia y sin guardar nada...me crezo al doblar nadadores que aún nadan la segunda posta, salgo de nuevo en quinta posición...doy el testigo a Aaron que empieza su natación.
Comentamos la jugada con Adrià, Albert y Joaquim observando el espectáculo de los relevos de todos los equipos, los primeros nadadores ya encaran los últimos metros mientras algún equipo aún espera su tercer relevista....tremendo nivel de muchos equipos....
Finalmente sale Sergi Roure que confirma a Radikal Swim como el primer equipo y ganador del 4x1000, todo un recital por su parte...equipo formado por dos nadadores olímpicos....Aaron consigue mantener y aumentar un poco la distancia sobre los otros nadadores y sale también en un meritorio quinto puesto, ese es nuestro resultado final....muy contentos todos y lo mejor, el rato de diversión que nos hemos llevado!!!
Una experiencia para repetir, divertida, emocionante y diferente!!!
Clasificaciones

6 nov. 2012

Control del deportista a través de un análisis de sangre

Un simple análisis de sangre puede ser de vital importancia para cualquier deportista. Nos dará pistas sobre si nuestro entrenamiento es excesivo, o si la alimentación es deficitaria, por ejemplo. Algo que muchas veces descuidamos o no prestamos atención, o simplemente no llevamos un control como se debiera.
A base de palos aprendemos y tras mi mala experiencia vivida hace tan solo unos días voy a tener mucho más en cuenta algunas cosas que hasta ahora no tenía en cuenta o que no daba importancia y, que quizás no en breve, pero si a largo tiempo pueden traer consecuencias más o menos graves.
Esta claro que el cuerpo envejece, no somos conscientes de ello muchas veces, pero es así, y solo nos damos cuenta cuando aparecen los males, es entonces cuando nos valoramos un poco más, así que quizás debieramos, la mayoría de nosotros, aprender a valorarnos y querernos un poco más.... yo lo voy a hacer, es más, ya he comenzado a hacerlo.
A pasar de que las adaptaciones musculares a un entrenamiento continuado se producen a las 2-4 semanas después de haberse realizado el entrenamiento (según Verkoshansky), o las adaptaciones debidas a una dieta se producen tras unos 4-7 días (Lyle Mcdonald ), las adaptaciones fisiológicas en el interior del organismo se pueden llegar a producir tras el primer día de realizar un entrenamiento (Baechle&Warle ). Es decir, si el día anterior a un análisis de sangre, realizamos un entrenamiento muy intenso, los valores de la analítica se verán afectados.
Por ejemplo, para un triatleta, la principal adaptación que ocurre su organismo al empezar la nueva temporada, tras un periodo de regeneración, es el incremento del volumen plasmático (el plasma de la sangre está formado por proteínas como albúminas o globulinas, agua, y otros solutos, como productos de desecho (urea, ácido úrico…), vitaminas y gases en mayor medida. Este se incrementa entre un 20 y un 25%, lo que supone que si su volumen en esa época es de 5 litros de sangre, por el efecto del entrenamiento de la resistencia, el volumen aumentará a los 6 litros.

¿Cuándo debe realizarse una analítica?

Antes de comenzar un programa de entrenamiento, para conocer si tenemos algún riesgo cardiovascular. Cuando nos encontremos cansados, para ver si estamos siguiendo una alimentación deficiente, o nuestros entrenamientos están siendo excesivos. También es conveniente cuando finaliza un período de entrenamiento, para ver las adaptaciones producidas en nuestro organismo. Hay que tener en cuenta también, que el período de vida de de los eritrocitos es de 128 días y de incluso menos de 90 días para triatletas o deportistas de resistencia. Esto nos da la pista, de que 3 analíticas al año sería lo mínimo recomendado.

¿Que pasa cuando nos excedemos en nuestros entranamientos, o nuestra dieta no es equilibrada?

  • Los leucocitos disminuyen. Los glóbulos blancos o leucocitos son las células con funciones defensivas del organismo, frente a bacterias, virus, etc. Aquí incluimos linfocitos, monocitos, neutrófilos, basófilos, y eosinófilos. Estos valores se encuentran bajos, cuando realizamos periodos duros de entrenamiento, con una recuperación insuficiente. Las defensas bajan. Aparecen síntomas, como llagas en la boca, lo cual nos está desvelando un sobreentrenamiento. Si llegamos a este punto, es el momento de descansar, o realizar entrenos muy ligéros (al estilo G.P.P (General Physical Preparation) que reclama Thibaudau ). Además del descanso, es muy importante que revisemos nuestra alimentación, y que no falten vitaminas y minerales.
  • La hemoglobina disminuye. La hemoglobina es una proteína que ocupa casi todo el plasma del eritrocito, o glóbulo rojo (encargados del transporte de oxígeno a todas las células del organismo), y en la que se produce la fijación del oxígeno. La hemoglobina contiene hierro. Por tanto, si el valor de ésta es más bajo de lo normal, nos está describiendo una anemia. Nuestro rendimiento en actividades cardiovasculares se verá mermado.La hemoglobina es un valor que se incrementa y mejora con entrenamiento cardiovascular adecuado.Es decir, es otra adaptación fisiológica en nuestro organismo producida por el entrenamiento. Para combatir valores bajos de ésta, debemos ingerir una cantidad correcta de hierro (filetes de ternera), son dos buenas fuentes de hierro), y vitamina B12, y ácido fólico. Para prevenir las anemias, las mujeres embarazadas se suplementan diariamente con ambos. Mención aparte es la anemia en fumadores, pues el tabaco evita la correcta asimilación de vitamina C, la cual es imprescindible para la absorción del hierro. Otra razón más para dejar de fumar.
  • Aumenta el ácido úrico. Cuando aumenta la destrucción de los tejidos, el ácido úrico en sangre sube. Se producen valores altos tras periodos de entrenamientos muy intensos de manera muy continuada sin el correspondiente descanso (el conocido catabolismo muscular) o bien cuando se ingieren proteínas en exceso. Tengo dos primas enfermeras que trabajan en urgencias, y me cuentan que cada vez és mayor el número de jóvenes que acuden con sobrecargas renales o/u hepáticas, debido al abuso de las proteínas, fundamentalmente procedentes de los batidos proteicos.
  • Incremento de la glucosa en sangre. Los valores tienden a elevarse con el sedentarismo y dietas elevadas en azucares. Colesterol elevado, sobrepeso, y aparición de diabetes tipo II, son algunos de los riesgos más evidentes al presentar valores excesivos. El ejercicio cardiovascular junto a una alimentación con carbohidratos de alto índice glucémico, tiene a disminuir los niveles a medio y largo plazo. Aunque se puede dar el caso de presentar valores muy bajos, en deportes de resistencia, donde tienden a disminuir los niveles de glucosa en sangre por depleción de las reservas de glucógeno hepático
  • Los valores de las enzimas transaminasas GOT y GPT aumentan. Estas enzimas están relacionadas con la transaminación (transformación de aminoácidos a glucosa por el catabolismo muscular) Cuando el ejercicio es muy intenso, y no cubrimos las necesidades con nuestra alimentación, aparecerán valores muy altos (el organismo degradará la masa muscular para utilizar los aminoácidos en la obtención de energía(es un caso frecuente en corredores de maratón).
  • Aumenta el valor de los triglicéridos. Esto se produce cuando la ingesta de carbohidratos es excesiva. Los triglicéridos son el principal tipo de grasa transportado por el organismo para usar como combustible energético. También se dan valores altos en casos de sobrepeso y excesos con el alcohol .
  • Aumenta el colesterol malo (LDL). Este caso está asociado a una dieta con exceso de grasas saturadas.
  • Aumento de urea en sangre. Esto se encuentra relacionado con un mayor consumo de proteínas de nuestros músculos para recuperarnos del entrenamiento. Esto sucede en deportes de resistencia principalmente.
Fuente: Entrenamiento.com

31 oct. 2012

Vacaciones deportivas

Ha sido un final de temporada trepidante, muy repleto de competiciones y pruebas de todo tipo en apenas dos meses, algo que tras el parón de casi dos meses después de las dos operaciones ha pasado factura en mi, saturado mentalmente, también algo físicamente pero los principal y más importante con la salud algo perjudicada.
Esta claro que sin salud no se puede ir a ningún sitio ni pretender llegar a hacer algo bien, así que atendiendo a los que me rodean y a los médicos, me tomaré unos días más de relax total, relax en tema deportivo, ya que lo ideal sería retirarse a una isla unos días a no hacer nada y poder así desconectar totalmente, pero esto sí que no va a poder ser....así que seguiremos la vida normal, la rutina diaria pero, sin entrenos programados ni con la necesidad u obligación de hacer nada...
Es algo que, aunque parezca sencillo, no lo suelo respetar mucho y raramente lo hago, pero este año, para olvidar, por cierto, me ha tocado ponerlo en práctica y respetarlo demasiadas veces, así que por una más, no creo que me vaya a pasar nada...además es de fuerza mayor si quiero seguir dándole al mundillo y superando nuevas metas....
Ahora toca hacer balance, ver lo bueno y lo malo de la temporada, siendo subjetivo más malo que bueno, quizás desde fuera, el solo hecho de haber hecho  5 IM sea todo un logro, para mi, tal y como fueron todos ellos no...aunque ahí quedan...
Tengo muchas cosas que aprender, algunos aspectos que cambiar, quiero trabajar diferente, valorar nuevos objetivos y, sobretodo, ser más selectivo a la hora de competir, sin olvidar que no es más que un hobby para mi, ya que no me dedico a ello y el objetivo principal es disfrutar entrenando y, también con  un dorsal puesto, por este motivo, no volveré a ponerme un dorsal hasta que me lo pida el cuerpo, al menos, para competir, otra cosa será participar en algún evento por el simple hecho de participar...
Quiero agradecer a todos aquellos que me han ayudado y colaborado conmigo esta temporada, esta difícil temporada, para mi ha sido un placer contar con su asesoramiento, con su material y su apoyo durante este 2012, y me gustaría seguir contando con ellos para el próximo año y que sean partícipes de mis próximos objetivos y retos personales.
Mientras iré valorando y observando las pruebas que se van fijando en el calendario para encaminar de una manera u otra mis entrenos, en mente, tan solo 3-4 pruebas seguras....veremos como se puede llevar a cabo este 2013!

30 oct. 2012

Reset para comenzar de nuevo....

 Crónica de la mitja de SANT LLORENÇ SAVALL
Después de valorar con calma todas las opciones que tenía, creo que tome una de las menos malas para poder así, terminar el reto como lo había comenzado, corriendo....
Todo y tener el ok de los médicos para volver a "moverme", no era lo más adecuado volver a hacerlo con una maratón, tampoco creo que con una media, pero sinceramente, los 10 km me sabían a poco, tenía más ganas que cualquier otra cosa...
Después de esperar hasta ultimísima hora me decidí por la media, pensaba que quizás me lo podría pasar bien y todo entre tantos amigos y conocidos, pero no contaba con que mi cuerpo no respondiera o estuviese a la altura...
Físicamente creía que bien, con ganas de colgarme un dorsal, de correr, de disfrutar...y el 680 fue mi número, volvía, después de 4 años seguidos haciendo la maratón a la media...rompía una bonita racha de maratones y de cuatro años seguidos rebajando crono....
Desayuno lo normal, y después de dormir una hora más por el cambio horario me dispongo a correr, a poner punto y final al reto de la mejor manera que puedo o que creo que puedeo hacer, corriendo una media con ganas pero con la cabeza en otro sitio....
Caliento brevemente y me coloco en la salida, salgo como una moto, el pulso por las nubes, sabía que si hacía la media no tenía que salir a guardar como en la maratón, esto era corto, o más corto que la media,jejeje...así que gas a fondo, primeros km llanos o falso llanos con bastantes giros, la carrera se rompe pronto y se hace un grupo en cabeza con 6 corredores, por detras otro más pequeño, con 8, entre ellos yo....el grupo se va estirando y empiezo a soñar con hacer una buena carrera....
Pronto comienzan las rampas o alguna de las potentes, jejeje...allí si que el grupo se rompe, pero a la vez se compacta con nuevos corredores que llegan de atrás....siento que las ganas me pueden más que las fuerzas reales que tengo, el pulso demasiado acelerado y no controlo la respiración, entonces, a la vez que comienzo a perder puestos, pierdo la concentración de la carrera, mis pensamientos negativos con el recuerdo de lo pasado vuelven a flotar por mi mente y no puedo más que avanzar sin estar por lo que estoy, miro el reloj y apenas llevo 4 km, demasiadas cosas han pasado ya en tan solo cuatro km y aún no 20 minutos de carrera....
Paso por el primer avituallamiento y quiero relajarme un poco, pero no controlo mis instintos y sigo como si fuese una competición en la que me va la vida....me duelen las piernas, el cuerpo no responde y mi coco solo piensa en una cosa....este no es el camino...
Me van pasando corredores, algún conocido y amigo, pero no tengo ganas ni de hablar, no estoy disfrutando nada....los km pasan lentamente y el crono avanza sin parar...
Sigo corriendo, nunca me detengo, aunque el ritmo cada vez es peor, empiezo a meditar y valorar todo esto, este esfuerzo "inútil" que estoy haciendo y que tengo que aprender mucho de todo esto para nuevos retos y próximas competiciones....
Paso por el km 10 y comienza una parte común con la maratón, este recorrido si que lo conozco, pero a pesar de haber aminorado el ritmo de carrera, no puedo apretar más, tampoco tengo ganas, así que sigo a mi ritmo, me van pasando corredores y corredores, en las subidas no voy mal, pero en las bajadas hago mucho tapón entre los corredores, creo que es un circuito que no puede absorver en tan poca distancia a los más de 600 corredores que allí estábamos....es imposible ir durante todo el recorrido a tu ritmo...
Pasado el km 16 y en uno de los descensos, tropecé y caí al suelo, después de volar algún metro y quedar algo aturdido, además de magullado, un compañero que pasaba me ayudó a levantarme pero yo necesité mi tiempo para poder volver a ponerme en funcionamiento, este fue otro indicador claro que no estaba haciendo lo correcto....
Me levanto y sigo corriendo, sin sensaciones, con dolor y con amagos de calambres...últimos km y por fin, tras más de dos horas por la montaña, llego a Sant Llorenç de nuevo....última recta y doy lo poco que queda dentro de mi....
2.13.47 es mi crono, puesto 153 de más de 600 runners, eso es lo de menos en estos momentos...pero es lo que siempre quedará allí y lo que algun día recordaré.....
Esta media me servirá para pensar mucho mejor las cosas y tener otras muchas algo más claras, una forma totalmente inesperada de terminar el reto y, que no era la soñada, pero es la que fue....
Ahora toca resetear un poco el cuerpo y volver a recuperar ganas, ilusión, fuerza y, sobretodo la motivación!


24 oct. 2012

Temporada desastre

Este sería el título que le pondría si tuviera que ponerle un título a este 2012, pocas alegrías, pocas satisfacciones y, quitando cuatro buenos momentos acuáticos y 5 ironman finisher, el resto para olvidar...
Seguramente planifiqué mal la temporada, me dejé llevar por mis ganas de querer estar en muchos sitios a la vez, pero soy un popular, no me dedico a ello y prefiero tener dos momentos de "disfrute" que uno solo, así que lo que comenzó siendo una planificación medio-correcta acabó saturándose una vez más de competiciones....
Teniendo en cuenta las dos operaciones que pasé a finales de junio y que me tuvieron parado totalmente dos meses enteros, no me puedo quejar si miro todo lo que he hecho, aunque valorandolo todo, no puedo quedarme muy satisfecho de lo logrado, es cierto eso que digo yo que "siempre busco un puntito más"...
Ahora, parado de nuevo por algo que todavía no se del cierto, pienso y pienso, valoro lo que me ha aportado esta temporada y pienso si es lo mejor para este 2013 o no....es cierto que he pasado y he vivido momentos muy buenos, disfrutando mucho, conociendo a mucha gente nueva, competiciones en las que he aprendido mucho....pero eso no lo es todo....
Llevo unos años que sí, disfruto me lo paso bien pero mi satisfacción no es plena y, quizás sea ahora el momento de buscar objetivos nuevos, cambiar un poco la rutina y hacer algo diferente....eso es lo que tengo en mente para este 2013, siempre que el viernes tenga el ok de los médicos...
No desvelaré cuáles serán mis objetivos para este próximo hasta que no sepa realmente qué voy a poder hacer, pero este año que viene cambiaré algunos de mis objetivos y de mis clásicos...y buscaré en el agua algo más de satisfacción personal....

16 oct. 2012

Lista la Maratón 2, Parc Catalunya y alredores...


Crónica de la maratón

14 días 14 maratones

Archivo Maratón de hoy

Recaudado hasta hoy 175 EUR

Os animo a que colaboréis y pujéis por los artículos ofertados.....por cierto la ganadora de la Equipación Joma de ayer es una fan incondicional mía, me alegro mucho por ella, enhorabuena a ese número 9 y ANA LEDESMA!!!!

15 oct. 2012

Lista la Maraton 1, a vueltas por el BMC


Crónica de la maratón!!

14 días 14 maratones

Recaudado hasta ahora...150 EUR

Archivo resumen primera maratón
 
Os animo a colaborar con la causa y a pujar por los artículos que hay en cartel, alguno muy interesante y, sino hay suerte con la subasta, quién sabe si tocará algo con el sorteo....VAMOS!!!

14 oct. 2012

14 días 14 maratones

Si todo va bien y todo sigue su curso estaré 14 días bastante desconectado de este blog, centrándome en el 14 días 14 maratones ,  allí iré actualizando todos los días la experiencia vivida así como resumiendo cada una de las maratones que consiga completar, el camino no es fácil....así que con calma y buena letra espero ir cumpliendo cada uno de los objetivos...
Como sabréis los que seguís el blog, habrá 3 competiciones oficiales, los 50 km pista de Terrassa, la Marató del Mediterrani y la Marató de Sant Llorenç de Savall, 3 pruebas de fuego con interés especial sobre las otras 11 maratones....
Desde aquí os invito a que sigáis y colaboréis en este proyecto solidario, recordad que podéis seguir recorridos, correr conmigo, estados de pujas, material a sortear diariamente en el blog...
Seguimos en contacto....
 
Sígueme en twitter, @robertmayoral 31
 
 

Radikal Marbrava, 7.0 + 1.5

Una de las grandezas del deporte es obtener resultados satisfactorios en las pruebas que uno participa o en las que uno se plantea como más importantes, por suerte o por desgracia eso no pasa siempre y, ayer a mi me toco vivir el otro lado de la moneda...
Ciertamente había entrenado poco para estar al 100%, hace solo 6 semanas que estoy en marcha, pero había sudado lo mío para que ayer tuviera o pudiera ser un gran día, no pretendía ganar, ni mucho menos, pero sí dar todo de mi y estar lo más arriba posible....
Fue un día duro, largo, precedido de una semana algo estresante y no menos dura, mucho trabajo, pocas horas de sueño, fatiga acomulada y un "jet lag" increíble después de terminar la noche anterior de trabajar y hacer o intentar hacer el cambio de sueño....no son excusas, simplemente un conjunto de circunstancias que ayer se unieron para que yo no pudiera disfrutar como pretendía...hay días que el cuerpo no va y se alían mil cosas y no se puede luchar más....por suerte vencí los momentos críticos y los que me apeteció abandonar y pude seguir fiel a mi filosofía de ser finisher una vez más, a pesar del tiempo o del puesto realizado....
Igual que los días previos, me sentía las piernas muy congestionadas, tensas, con sensación de calambres aunque sin tenerlos...no quise darle importancia y después de desayunar como siempre a la salida con mis amigos y compañeros, dispuesto a disfrutar de una nueva experiencia Radikal, de un mar algo bravo y de 7 kilometrazos por delante....
Me coloco bien en la salida, dispuesto a darlo todo, salgo fuerte, sin guardar...mi intención era de darlo todo y de no llegar con sensación de no tener más que dar.....me abro a la izquierda bastante para esquivar golpes, puesto que somos casi 400 en la salida, relativamente estrecha...mi táctica sale bien, esquivo golpes y puedo nadar con facilidad, solo tengo que compensar el ligero viento y corriente lateral que tenemos, en estas primeras brazadas me siento genial, llevo a Dani a mis pies, e incluso llego a perderlo en algún momento, lo espero un poco y seguimos avanzando a buen ritmo, no puedo ver cuanta gente llevamos delante pero se que no vamos nada mal....
Seguimos nadando juntos cómodos y fuerte pero, sin saber como empiezan los golpes, nadadores que se cruzan de derecha a izquierda, de izquierda a derecha....yo alucino...la gente no mira las boyas o qué??? En uno de estos cruces pierdo a Dani de vista, me abro totalmente a la derecha y nado solo, mirando solo las boyas que me precedían, confío en que está cerca en el grupo que nada a mi izquierda...lo intento ver/buscar pero sin éxito....confiaba en él, sabía que haría una gran natación, hizo muy bien sus deberes....así que sigo a la mía intentando darlo todo....
Las sensaciones no son para tirar cohetes, pero confiaba que igual que la semana pasada pudiera nadar mejor la segunda parte...llegando ya a los primeros 2500 metros empezamos a girar en las primeras boyas, enlazo de nuevo con un grupo bastante numeroso, empiezan los golpes de nuevo, pero hay que resisitir en estos giros de boyas, me pongo delante para no recibir tantos....pero un pesado y poco deportivo "nadador" por llamarlo de alguna manera, pasa de dar manotazos a mis pies cada brazada a cogerme los pies varias veces y el gemelo en una ocasión...intento quitármelo de encima con una patada de braza y lo consigo, pero también un fuerte calambre me deja flotando por momentos sin poder reaccionar en el agua....
Estamos en el parte de la travesía con más movimiento en el agua, no se como reaccionar, no puedo estirarme la pierna  y solo unos momentos de calma hacen que me pueda volver a poner en posición horizontal....decido tomarme un gel y arrancar de nuevo....siento el gemelo con dolor, por suerte no soy un nadador de picar pies, pero aún así me duele....empiezo a bracear despacio, miro como el grupo donde debiera ir se va y se va....con rabia e impotencia sigo nadando, me pasa por la cabeza el abandonar, pero a eso no había venido aquí....
Intento recuperarme y nadar, pero ya no voy ni concentrado ni motivado como de inicio, no consigo coger el ritmo, no nado bien, no estoy disfrutando...
Dejo la mente en blanco y me limito a nadar por nadar, veo pasar los globos y las boyas de referencia más rápido de lo que pensaba que estaba nadando y sin darme cuenta vuelvo a coger ritmo, sin olvidarme de ese dolor en mi gemelo izquierdo....a lo lejos veo el arco de meta y me motivo un poco más....por delante solo un nadador accesible, por detrás un pequeño grupo muy cerca así que, me pico conmigo mismo y a darlo todo en estos últimos metros.....adelanto al nadador que me precedía y salgo del agua....miro el tiempo y por sorpresa para mi es 3 minutos mejor que el año pasado, pero al revisar los datos del gps, me doy cuenta que el recorrido había sido modificado por  el estado del mar, habían salido unos 800 metros menos.
Puesto 72 de la general y 1.32 de tiempo final....poco contento ni con el crono, ni con el resultado ni conmigo mismo....ahora tocaba valorar ese gemelo que me había molestado tanto y, valorar de nuevo la opción de hacer la siguiente travesía, la 1.5... Felicidades a Daniel que se salió, metiéndome nada más ni nada menos que 4 minutazos.....te lo mereces, ahora ya ni te sigo corriendo ni nadando...espero darte guerra al menos en bici, jejejee!
Gran organización disponiendo de buenos masajistas y fisios, después de un masajillo y la visita al fisio con su breve tratamiento, decidí nadar la siguiente travesía, aunque eso no era lo que me recomendaban, tan solo reposo y hielo...pero necesitaba sentirme bien conmigo mismo, llenarme un poco, disfrutar del mar una vez más y quién sabe si por última vez este año?!?!?!?!
Así que me preparé de nuevo, algo de alimentación, hidratación, crema post competición, bañador, chip y gorro nuevo y al lío...decidí, igual que el año pasado nadar sin traje de neopreno, a pesar que el agua estaba fresquita para mí, 18º, quería disfrutar sin presión, sentir el agua por mi piel, ese frescor, esa sensación de libertad....más que una competición más, la radikal 1.5 era ahora una necesidad para mi.
Si el año pasado creo que fui el único que doblé, este año, me acompañaron unos cuantos nadadores más...alguno que otro me quería presionar recordándome que el año pasado había ganado esta 1.5, ayer no era mi objetivo, siempre hay que darlo todo, pero había mucho delfín suelto...
Todo listo, gusanillo de competición de nuevo, olvidándome por momentos de ese dolor del gemelo, sin traje y rodeado de neoprenos, pero hay que disfrutar....al lio!!!!
Salgo fuerte, sin guardar....qué diferencia de braceo de una travesía a la otra, me siento bien aunque sin fuelle ni opción a disputar la travesía...me limito a mirar las boyas a sortear y prescindir de los casi 400 nadadores que estamos allí nadando, esquivo los grupos de salida con dificultades...qué difícil es nadar entre neoprenos...entre que uno no flota mucho y los otros demasiado....
Llego a la primera boya bien, con buena frecuencia de brazada, dudando por momentos de cuánto tiempo podría mantenerla...a la segunda boya llego igual, también a la tercera....ya solo falta una pero los brazos no dan para más, paso a alargar más la brazada y perder frecuencia, quizás el ritmo sea similar...pero la sensación es muy diferente...encara la última recta y cruzo meta, ahora sí, habiendo disfrutado de esta corta pero intensa experiencia...
Momentos después sabría que mi tiempo, 23' y ese 14º puesto general me valía un segundo puesto de mi categoría, master-30,  un pequeño gran premio a una jornada 100% swim, un dulce en medio de un plato algo soso, pero la guinda perfecta a una travesía que he podido disfrutar una vez más, subir de nuevo al podio, aunque sea por "viejo" y ser el modelo del poster presentación!
Adiós Radikal 2012, Adiós temporada 2012 y esperando ya la Radikal 2013 y la nueva temporada!

12 oct. 2012

A por la última de la temporada..Radikal Marbrava

Después de un mes de septiembre cargado casi a tope, llegó el octubre, y este un poco más cargado, eso sí en cuanto a competición, la de este fin de semana será la última....lo que queda de aquí a final de año será puro placer y deporte por hacer deporte...a disfrutar de cada una de las carreras y dorsales que me ponga...
Termino una vez más la temporada con una travesía de natación, este año la Radikal Marbrava, una travesía espectacular en la que ya he podido formar parte los dos años anteriores, el primero en solo las activades previas, entreno conjunto aunque no la travesía, ya que el mal tiempo nos lo impidió y, el segundo haciendo doblete en las dos distancias, la de 7 y la de 1.5 km.
Este año repetiré experiencia del año pasado, poniendo fin  la temporada con lo que más me gusta hacer, nadar en aguas abiertas...además tendré la opción de hacerlo en casa y rodeado de grandes amigos y compañeros...un buen y bonito finde nos espera...y dos super travesías listas para ser nadadas!
Después de la experiencia de la semana pasada en la Marnaton Garraf en la que me encontré mejor de lo previsto, espero como mínimo hacer lo propio este sábado, y veré si el poder dormir la noche anterior como cualquier persona normal afecta en positivo a mi rendimiento...quiero arriesgar y salir fuerte, siempre manteniendo mi filosofía de "menos a más" pero intentar no perder de inicio la cabeza de carrera, será difícil debido al gran nivel que hay, pero quien no arriesga no pilla, no tengo nada que perder y sí mucho que ganar.
Será difícil repetir el tiempo del año pasado, 1.35, pero más aún estar entre los 30 primeros, estas plazas se venderán caras, muy caras, y solo el estado del mar puede hacer que esté más cerca de esos primeros puestos o más lejos....espero que el mar esté movidito, siempre "nadable" pero que no sea una piscina de agua salada para que los "piscineros" no tengan tanta ventaja.....veremos que nos deparará este sábado el Mediterráneo???
Preparado para el asalto de les Illes Formigues!!!
 
Nos vemos en Calella-Llafranch-Illes Formigues

11 oct. 2012

14 DIAS 14 MARATONES

Pues lo que nació hace unos meses como un proyecto futirible, como todo un señor reto de superación personal y deportivo está a punto de comenzar, faltan a penas 3 días para que un servidor comience a rodar, a intentar completar 14 maratones seguidas, una tras otra, una cada día hasta completar esas 14 maratones...
Ya no hay marcha atrás y en breve espero que todo este proyecto de mucho que hablar, que pueda resolver con éxito todos los momentos malos que me esperan, que se que no serán pocos, que mi coco me permita disfrutar cada uno de los casi 600 km que hay que recorrer y que, como no, que todos estos km con vuestra ayuda aporten  una bonita cantidad para el estudio y la investigación de EL SINDROME DE RETT!!!
Quiero dar las gracias en especial Joma, mi patrocinador principal y a todos aquellos que de una manera u otra habéis colaborado y aportado vuestro granito de arena a esta causa, bien contribuyendo con algo para sortear, subastar, con una aportación económica, dando difusión al reto, a la fundación que investiga la causa...entre todos intentaremos hacer todo esto posible...
Desde aquí quiero dar a conocer este reto, para los que todavía no lo conozcáis y os invito a navegar a través de este enlace http://robertmayoral.com/14dias14maratones/ , y descubráis un poco todo lo que necesitéis saber acerca del reto....podréis encontrar desde una explicación de lo que es el síndrome de rett, a quién afecta, algún caso, investigación, recorridos de las maratones, todos los productos que sortearé entre todos los que colaboréis, los que se pondrán en subasta, vaya que ya están y por los que podéis pujar, todos aquellos deportistas y/o entidades que han aportado su granito en esta causa y me han ayudado un poco, como hacer las donaciones......en definitiva...tenéis un ratito para navegar, compartir y porque no, disfrutar de iniciativas como esta conmigo....