25 de febr. 2007

24-25 de febrer. La peque continua la seva adaptació al medi aquàtic i jo al terrestre!!!

La Núria fent un descans entre sèrie i sèrie, jejejeeje!!
Mireu quina careta després de la primera capbussada!!!!
Preparada per anar a l'aigua, lluint tipasso......
Amb la meva dona, la Laura fent un descanset
A la sortida de la mitja de Balaguer, m'estic quedant als ossos...

Cap de setmana amb capbussades de la Núria, cada cop més adaptada a l'aigua....espero que aviat sigui ella la que m'ensenyi a nedar i em corregeixi els meus vicis a l'aigua, que no són pocs.
20 minuts a l'aigua, sense queixar-se gens ni mica i picant peuets i movent-se com mai, com s'em cau la baba!!!!!
Jo, a Balaguer, una mitja més, (petita crònica al més de Febrer), sumant kilòmetres a les cames i a veure com van les transicions a la cursa a peu als Ironmans, aquesta setmana n'he practicat una altra transició, i he aconseguit sumar 441 km de bicicleta, que per un amateur no està malament!!!!
Aquesta setmana afluixaré bicicleta i intentaré córrer una mica més i, sobre tot, nedar bastant més volum i sèries ja de 100 i 200.
Per cert, a la foto s'em veu més prim que a principi de temporada, eh??? Ja són 8 els kilos perduts!!!

17 de febr. 2007

Carnestoltes amb descans obligat

Mireu quin conillet més maco!!
I els dies de descans què llargs que són!!!
El seu primer carnestoltes, està preciosa....
Portava ja des del dimecres abans de la marató, que havia sentit una estrebada prou forta a la part superior del peu amb moltes molèsties i amb el turmell una mica inflamat, però, les ganes de fer la marató fos com fos em van privar de mirar-m'ho.
Quan torno de la Marató, continuo entrenant com si m'hi anés la vida, spinning, natació, córrer i més bicicleta fins que el peu diu prou, resultat un cartíl.lag fora de lloc amb la conseqüent imflamació dels tendons de la part superior del peu, tres dies d'immobil.lització obligada amb el seu descans corresponent que això suposa, que la veritat, crec que m'el mereixia i m'anirà bé, a més amb el massatge de divendres m'era totalment obligat parar un parell de dies tal i com em van deixar les cames!!!
Cap de setmana amb família, llàstima que el temps no acompanyi gaire, hem disfressat a la petitona, encara que nosaltres no ens hem animat, jejejejeje!!!!

14 de febr. 2007

Marató de Sevilla

El riu Guadalquivir amb la Torre del Oro de fons
La Núria i jo al Bus turístic de Sevilla
El Guadalquivir i La Torre del Oro de nit, des de Triana
La peque, ben abrigadeta a la vora del riu
La Núria i jo amb la Giralda de fons

Amb el primer objectiu de la temporada complert, comencen de debó els entranaments de cara a l'ironman, primer l'Ironcat el 5 de maig, i després l'Ironman de Lanzarote 15 dies després.
A més d'acabar la marató, vaig fer marca personal, superant en dos minuts el registre aconseguit en la mateixa marató dos anys enrera, és clar, en condicions diferents i un circuit també diferent.
Aquí penjo unes quantes fotos del meu cap de setmana a Sevilla...

6 de febr. 2007

Mes de febrer: 1r Objectiu: Acabar la Marató de Sevilla

Km. 10 de la Marató, creuant un dels ponts del Guadalquivir, amb el grup de 3.00 hores
km. 27, despenjant-me del grup i començant la meva cursa en solitari
km.42 arribada a l'estadi olímpic de La Cartuja
final de Marató, 3.07.17, marca personal i fins la propera
Dia 04 de febrer: Mitja de Granollers. Volia probar sensacions, la idea era fer 1.26 i no patir gaire.....però el que passa al final sempre t'acabes picant i fas quelcom que no hauries de fer, però això és el que hi ha, el cert és que fins el km. 15 anava per fer tranquil.lament 1.6.30, però em van passar un parell de col.legues i m'hi vaig afegir, fins al final mitjana de 3.50 el km...
Temps final 1.25.20, millor marca de la temporada i sense buscar-la, a un ritme de 4.04 el km., no està malament, mitjana de 150 pulsacions, ara el dubte és si podria baixar de 3 hores a Sevilla, la veritat és que tinc pànic a patir molt, per desgràcia se el que és fer 5.41 en Marató, d'Ironman, però marató al cap i a la fi, patint com mai, segons m'aixequi el dia de la marató decidiré si córrer fort i intentar marca personal (3.09) o acabar sense patir a ritme còmode, ja veurem....
Dia 11 de febrer: Marató de Sevilla. Vaig sortir a per totes, tot i unes molèsties que tenia al peu esquerra, vaig ser valent i a la sortida em vaig afegir al grup de les 3 hores. Al començament anava prou bé, però aviat em vaig donar compte que jo no m'integrava a aquell grup, grup inicial d'uns 45-50 corredors, quasi tothom amb qui parlava portava uns entrenos com Deu mana, volum, sèries, tirades llargues.... a més els seus temps de mitges en la majoria eren de 1.19 i 1.20, n'hi havia un parell de 1.23 i jo amb 1.25 aquest any, la llebre em va insinuar que amb aquesta mitja podia fer bé un 3.04-3.05, però em feia il.lusió intentar fer les 3 hores.
Va ser una marató dura per mi, un dia xafogós, amb 15 graus a la sortida i quasi 20 a l'arribada, vam sortir a gust de la llebre per fer un coixinet per quan comencéssim a decaure, primers dos km. a 4 pelats, a partir d'aquí 4.10-4.15, el pas pel km. 10 en 41.18, el grup comença a desintegrar-se, després d'un tram de petita i suau pujada torna accelerar una mica el ritme, al km. 14 (59.10) ja començo a notar que les cames no van bé, però aguanto al grup, pas per la mitja 1.29.10, ens sobraven 50 segons pel temps previst, el grup continua desintegrant-se, a penes 18-20 corredors quedem en el grup, continuem i la llebre proposa de fer una altre coixinet, tot i oposar-me decideixen fer-ho, dos km més a 4 pelats i decideixo sortir del grup, aguanto una mica i els segueixo de prop, intento tornar-me a afegir però no arribo, tot i que començo a avançar gent, també em comencen a avançar a mi, el ritme decau, passo pel km 28 en 1.58.46, el temps encara era factible, però va aparèixer el factor falta d'entreno i tot s'en va anar a norris, vaig passar d'un ritme de 4-4.15's a un ritme de 5, els darrers 12 km em van resultar molt llargs, llarguíssims, però encara vaig avançar molts més corredors d'aquell grup inicial, al fina acabàren nou corredors de quasi 50 en aquell temps, jo patint bastant 3.07.17, tot i fer millor marca personal no acabo d'estar del tot satisfet, encara que abans de començar firmava un 3.10-3.15. En fi un altre cop serà!!!!!
Ara toca mirar endavant, IRONCAT i LANZAROTE
Dia 25 de febrer: Mitja de Balaguer. És una cursa no tan ràpida com sembla amb el perfil a la mà, són continuos tobogans, més durs a l'anada que a la tornada, el problema de la tornada ha estat el fort vent que s'ha girat i que ha fet que els cronos no fóssin tant ràpids com esperaven els propis atletes i la mateixa organització. A la sortida m'he encantat una mica i he fet els 2 primers kilòmetres a 5 xerrant amb col.legues, després m'he centrat i he intentat recuperar el temps perdut, l'objectiu era fer 1.28-1.29, que 15 dies després de la marató i amb els més de 400 kilòmetres que portava aquesta setmana de bici ja estava bé, a la meitat de la mitja pensava que faria al voltant de l'1.30, he passat amb 45.10, però el ritme no ha baixat tant com imaginava i al final he aconseguit acabar a la posició 54 amb un crono de 1.28.31 d'entre quasi 400 atletes. Pulsacions màximes 178 i mitjana de 149.

2 de febr. 2007

Coll d'Estanalles (870 m)


Primera sortida mitja-llarga de la temporada amb ports de muntanya. Sortida amb bones sensacions, ritme còmode pujant dos portets, un de 6 km, Alt de Monistrol (621 m), i un altre de 20 km, Coll d'estenalles (870 m). I darrera abans de fer la Marató de Sevilla el cap de setmana vinent, a partir d'aquí ja podré centrar-me en la bici de veritat
Aquesta sortida, normalment la començo a fer a partir de maig, però aquest any amb Lanzarote aquí mateix, he decidit avançar-la, patint molt menys del que em pensava, el patiment ha estat més pel fred matinal i la quantitat de roba que has de portar que per altre cosa.
Recorregut: Sabadell-Matadepera-Castellar del Vallès-Sant Llorenç de Savall- Monistrol de Calders-Calders-Artés-Navarcles-Talamanca-Coll d'estenalles-Matadepera-Sabadell.
Dades tècniques del circuit: 100 km, mitjana de 25.1 km/h. Temps invertit 3.58.45. 1582 metres de desnivell acomulat amb un 9% de desnivell més fort. Pulsacions mitjanes: 117; pulsacions màxima: 151.
Un cop acabada la sortida de bicicleta, he sortit a roda mitja hora corrent amb bones sensacions...
Aquesta setmana, Mitja de Granollers, la setmana vinent la Marató de Sevilla i després de quinze dies la Mitja de Montornès.