30 de maig 2011

Half de Calella....lo que pudo ser, pero no fue....

Ayer nos presentamos en Calella, Pep, Manu y yo con el objetivo de participar y porqué no, intentar ganar o estar lo más arriba posible en el Campeonato del Mundo de Policías y Bomberos de triatlón por relevos, nuestro team era potente, pero hubo 3 equipos que nos superaron y hay que felicitarlos...
La verdad los tres componentes lo dimos todo, con lo que podemos estar satisfecho con nuestro resultado, además esta ha sido nuestra primera competi juntos, la primera toma de contacto, y para empezar conseguir un cuarto puesto no está nada mal.....
Nervios a la salida como si fuera un Ironman, no logro quitarme ese cosquilleo en el estómago en ningún tipo de competición, lo cierto es que la ocasión se lo merecía, pero en mi caso solo tenía que nadar 1900 metrillos....en la salida caras conocidas del triatlón pero también de la natación, un total de 36 equipos de relevos a punto de comenzar su particular lucha contra el crono....el objetivo darlo todo.....
Tras el pistoletazo de salida, cuatro pasos por la arena a tope y zambullido al agua, la primera boya a unos 200 metros el primer objetivo.....salida limpia sin golpes, a buen ritmo y esquivando las pequeñas corrientes con facilidad....llego a la primera boya en séptimo u octavo lugar, mi referencia era mi compañero de equipo en el Reus Ploms, Hector Nadal, hoy equipo rival, sabía que si lograba salir con él del agua, estaríamos en la pomada....
Giramos la primera boya y Hector se me va unos metros, sigo su estela sin darme cuenta que estamos encarando una boya equivocada, solo miro pies y me dejo llevar, el ritmo es muy bueno y poco más puedo dar, así que tan solo puedo controlar el color rojo de su neopreno....a mitad de recorrido una canoa nos advierte que nos estamos desviando, así que toca rectificar y, encarar otra boya, nos han alcanzado y pasado algún que otro nadador, de nuevo apretamos ritmo, la segunda boya cuesta un poco de alcanzar debido a una ligera corriente en contra, pero pronto la alcanzamos, empezamos a doblar nadadores de otras salidas, gorros rojos de la salida de 10' anterior e incluso gorros rosas, de la salida de 15' antes...creo que eso nos anima más y nos hace acelerar más el ritmo, salvamos la segunda boya y rápidamente la tercera, solo girar la tercera boya nos encontramos una multitud de nadadores "casi parados", los esquivamos como podemos y pierdo de vista a Hector, así que toca nadar sin referencias y dándolo todo, de nuevo otra ligera corriente nos hace nadar una ligera curva, alargando el metraje, mi mirada en la última boya y concentrado ya en la transición.... finalmente la alcanzo después de esquivar muchos nadadores, veo de nuevo a Hector, con lo que acelero el ritmo, pensaba que me había cogido mucha más ventaja, últimos metros a tope, los brazos quemando y mentalizado para el cambio del testigo a Pep, finalmente salgo a 13" de Héctor con un tiempo de 27.11, muy contento ya que mi objetivo inicial era de rondar los 26.30-27.30 y no perder más de un minuto respecto a Hector.
Transiciono lo más rápido posible, decido no desabrocharme el traje e ir corriendo a tope, noto una presión fuerte en el pecho, me falta aire pero sigo corriendo a tope, nuestra bici está al final de todo de boxes, finalmente llego a Pep y le doy el chip, 1.18 de transición....le deseo suerte y a por todas....
Parece ser que salí tercero del agua, se nos coló un bombero de Barcelona que salió destacado en cabeza, luego Hector y yo.....así que teníamos posibilidades de hacerlo bien....
Pep lo dió todo en la bici, con un parcial de 2.19 llegó en cuarta o quinta posición, luego tomó el relevo Manu y se fundió en la mitja, con un tiempo de 1.17, llegando en cuarta posición final a cuatro minutos del podio, totalizando un crono final de 4.06!
Estoy orgulloso de mi equipo, de Running4free que nos patrocinó para la ocasión, de todos los seguidores que tuvimos por el facebook y a través de los blogs y cómo no, de todos aquellos compañeros y amigos que se acercaron a Calella para vernos y darnos todo su apoyo, Francisco y Gregorio con todo el equipo de voluntarios 2000, Iban, Laura, Dani, Annabel, Sebas y Laia.....juntos pasamos un día inolvidable y posiblemente irrepetible!!!!!

28 de maig 2011

Police and Fire relays world championship 2011

Aquí está el equipo RUNNING4FREE que participará en el campeonato del mundo de triatlón por relevos en Calella.....
 Mi sector, la natación, quizás el que mejor se me pueda dar en estos momentos de los tres, aunque la distancia se me quede algo corta, el objetivo será salir entre los 5 primeros y ceder los mínimos segundos posibles sobre la cabeza de carrera, el gran favorito Ignacio Díez, me lo pondrá muy difícil.....
 Pep se encargará de la bici, sin duda una gran baza y su mejor disciplina, está en un muy buen estado de forma y el terreno llano le favorece para volar y conseguir mantener o recuperar algún segundo sobre la cabeza de carrera.....
 Y Manu, nuestro corredor, se encargará de definir e ir recortando metro a metro esos segundos que podamos llevar de desventaja al inicio de la media maratón.....sus marcas en media lo hacen ser el máximo favorito para el mejor parcial de carrera, así que la competitividad está asegurada......
Quiero agradecer personalmente y en nombre de todo el equipo el patrocinio de RUNNINGFORFREE en este campeonato y espero que podamos cumplir nuestras espectativas y que, salvo algún percance, podamos estar arriba, dándolo todo y dejando el pabellón bien alto......
El domingo necesitaremos vuestro apoyo y los mensajes de ánimo serán vitales.......haremos seguimiento online de la prueba a traves de nuestros Facebook.....

26 de maig 2011

Seguimos sumando.....

A falta de una semana para el Extrememan de Salou y después del Ironcat, creo que tampoco podía más a una semana tan completita como creo que he hecho, trabajando todas las noches, descansando más bien poco y entrenando bien, con buenas sensaciones, volúmenes decentes y de postre un tri sprint, pues no me puedo quejar!!!!
Sumé 5 horas y poco de agua, casi 5 horas de bici, algo más de 3 horas de carrera y otras 5 y pico de padel, para ser semana de recuperación, no está nada mal.....traducido en números triatléticos, 17400 metros de natación, 144 km de bici y casi 40 km de carrera a pie.
Esta semana tampoco está siendo muy "de recuperación" que digamos, además tampoco estoy "levantando" el pie en exceso y los números van creciendo.....pero es que no puedo evitar estarme quieto.....
Las sensaciones son buenas y es que ya estamos en plena temporada, no sé cuántos tris haré este año, pero por lo pronto 3 semanas más haciéndolo estaremos, luego pues ya se verá.....sobre la marcha.....hoy por hoy no me apetece hacer nada más largo, aunque como soy así, solo me hace falta un ligero pique para apuntarme a un bombardeo.....
De momento esta semana el Half de Calella por relevos, formando equipo con Pep Sánchez y Manu Tornero dentro del Campeonato del Mundo de Policias y bomberos, seguramente la cosa estará muy reñida, con muchos equipos venidos de distintos puntos de España, de Europa y del mundo, pero lo cierto, es que nosotros tampoco andamos cojos....y daremos todo y un poco más por estar lo más delante posible, gracias al equipo de RUNNING FOR FREE que nos ha patrocinado para la ocasión y, si se nos da bien, no será la última colaboración......
GO GO GO!!! 3 days to GO!!!

22 de maig 2011

TRI Sprint de Sant Feliu de Guíxols

Después de 4 años volví a este triatlón.....y como aquel año después de hacer el Ironcat, solo con la diferencia que en el 2007, Sant Feliu fue el intermedio entre el Ironcat y el Ironman de Lanzarote....jeje, medudo doblete que me casqué aquel año.....pero los años pasan y no pasan en balde....por suerte ahí seguimos dando guerra pero perdiendo chispa poco a poco...y hasta que el cuerpo aguante, así seguiré....dando guerra!!!
Tras el Ironcat no me he dado ningún respiro y es que en tan solo 15 días toca estar en la salida del EXTREMEMAN 226 Salou, así que no hay tregua y toca seguir trabajando duro....sin descanso, jejjee...como a mi me gusta, así que esta semana pues le he ido metiendo cierta tralla al cuerpo, todo lo que aguantaba y podía asimilar después de un ironman.....no ha estado mal la semana y con un Tri Sprint incluido.....
Salí de trabajar de noche, así que pocas horas de sueño y para el TRI, tenía ganas, me gusta el circuito, volvía después de varios años, no sé, tenía algún aliciente especial este año Sant Feliu....así que me preparo y después de pegar 4 brazadas en el agua me ubico en la salida.....
De nuevo vuelvo a coger el lado bueno, salida muy rápida y yo puedo abrirme por el lado derecho de manera que los primeros metros nado limpiamente y sin golpes, cojo ritmo, buen ritmo, la cabeza no se aleja y es buena señal, paso la primera boya, miro la segunda y sigo abierto a la derecha....sin golpes, sin agobios con el agua a temperatura ideal para nadar con neopreno....llego rápido a la segunda boya, el grupo no se ha estirado demasiado y vamos aún muy compactos, ahora toca encarar meta, una larga recta hasta la salida....intento acelerar el ritmo, alcanzo el grupillo que me precede y dejo los de detrás....me siento genial y sigo acelerando.....falta poco para salir ya.....pero....buffff.....un bajón me deja sin fuerzas para terminar esa gran progresión que estaba haciendo en el agua....los últimos 100 metros se me hacen muy largos, queriendo y no pudiendo.....finalmente salgo del agua en 11.06 con el 37º mejor parcial.....a pesar de todo aún estaba bien colocado!
Transiciono rápido, esta vez a diferencia de Sitges, sin problemas, salgo con la bici y decidido de ir a por todas.....después de apenas 400 metros de llano, la carretera empieza a subir, casi 4 km seguidos subiendo antes del primer descanso.....se me hacen eternos, creo llevar un buen ritmo pero no logro hacer bueno, las sensaciones son de ir a tope, pero siento que el ritmo no lo es, paso a algún triatleta pero la tónica es ir perdiendo posiciones, me adelantan más que adelanto....llego al descanso a apenas 10 metros de un grupeto con 6 integrantes que tiene muy buena pinta, intento alcanzarlo pero su juego de relevos me deja en terreno de nadie....después de una ligera bajada empieza otra subida, me pasa otro grupo y no soy capaz de seguirlo, siento las piernas como si fueran a estallar.....diosssss, qué sensación!!!! pedaleo a tope, pero las piernas ya no dan más de si....finalmente después de otra bajada encaro la última subida y empiezo a cruzarme con la cabeza de carrera, el giro está cerca.....voy contando los triatletas que llevo delante, a bote pronto unos pocos menos de 40, pero por ahí ando....llego al punto de giro y tengo bastante ventaja con los que vienen por detrás.....
No me gusta mirar hacia atrás, solo hacia delante, pero alcanzar algún grupo delantero lo veo inviable, así que impongo mi ritmo y soluciono la primera subida de 3 km, me siento mejor, después de un falso llano me alcanza un par de triatletas a los que no puedo seguir, esto me desanima un poco, pero no ceso de pedalear, voy dando lo que puedo, lo que el cuerpo me deja, llego al último tramo de falso llano antes de afrontar los 4 últimos km de descenso, me alcanzan 4 triatletas más, y estos sí......estos sí que no se me van, aguanto los tirones y con ellos llego a la T2! Un tiempo de 35.55 y 66º mejor parcial.
Larga transición....finalmente cuelgo la bici, casco fuera, zapas y a correr, salgo fuerte, sin conservar, las piernas como tablas de madera, pero me da igual....pienso que cuando no pueda correr pues ya andaré....cojo un buen ritmo, de nuevo mi sensación es de ir volando, a todo lo que mi cuerpo da, pierdo un par de posiciones pero también adelanto un par de ellas....ahora sí que no miro hacia atrás para nada, solo encaro mi carrera, llego al tramo de subida y escaleras, me siento bien, alcanzo un par de corredores más y me crezco, sigo a fondo, de vuelta del primer bucle veo un nombroso grupo pisando los talones, así que pienso que si me duermo un poco puedo perder muchas posiciones en cuestión de pocos segundos, solo me queda más claro el darlo todo y poner la directa, así lo hago, llego al segundo bucle y veo que las distancias las he mantenido o me han recortado muy poco, encaro los dos últimos km creyendo que puedo llegar a meta....paso el 4, y entro en el último km, últimos metros y no voy a ser alcanzado, este hecho me satisface y me acontenta, me siento orgulloso de mi carrera, cruzo meta caminando, saboreando el tri como si fuese un carrerón, pero que carai, estoy contento, satisfecho y orgulloso....he dado todo lo que podía y he llegado donde merecía.....el parcial de carrera, 19.02, con la subida que tenía, la bici más castigadora, la resaca del ironcat, el no dormir y todo....50 segundos más rápida que en Sitges, una mejora considerable en tan solo 15 días, me quedo con esto.....
Termino el TRI, que celebraba su 20 edición, en la posición 52 de la general....contento y esperando con ganas mis próximos tris.....

19 de maig 2011

Una semana buena de trabajo físico culminado con un IRONMAN

Pues no resultó tan mala la semana ni terminó demasiado mal, jejeje, podría haber sido mejor, pero también mucho peor....sumando el ironcat un poco más de 19 horas de entreno.....que no está mal....
He repartido estas horas en 5 sesiones de natación, sumando 19800 metros, ya es la cuarta semana seguida que me muevo en estos números y eso se nota, se nota en como aguanto los entrenos y los ritmos de los mismos, de momento todo lo que sea sumar es bueno, primero para los próximos TRIs y luego ya con el punto de mira en la travesía de Mallorca a Cabrera, 25 km por el Mediterraneo.....que no me pase nada, jejeje!!! En bici, me quedé con los 180 km del Iron, y es que me faltó tiempo, quería haber rodado un par de horillas más, pero el padel me absorvió un poco demasiado, y tampoco era plan de sobrecargarse la semana del Iron.... Por lo que a la carrera respeta, una sesión en cinta a principio de semana, muy llevadera y para volver a encontrar sensaciones.....y, de hecho, las encontré, sabía perfectamente que iba a sufrir de lo lindo en la maratón del Ironcat....6 semanas sin rodar es mucho tiempo, demasiado para sentirse con buenas sensaciones y perspectivas delante de una maratón.....así que ese fue el entreno de running, 50 kilometrillos y tres partidazos de padel, todo suma para los fondistas!!!!
Dentro del proyecto TRIATHLON PROJECT que estamos desarrollando varios triatletas en Inefc nos ofrecieron probar los nuevos pulsómetros Polar, los RCX5.....una maravilla, super-ligero, pequeño y ultra-plano y con una transmisión de datos especial para los deportes acuáticos, como la natación, y la clásica para los deportes "normales", llámese correr o ciclismo, entre otros....
El equipo de triatlon Project nos hizo este video a los "testers" de dichos pulsómetros......espero que os guste!!!

17 de maig 2011

8 IRONCAT, 17 TRI distancia IRONMAN.....

Poco a poco sigo incrementando mi currículum de triatlones y también los de larga distancia, con este ya van 8 ediciones del Ironcat, ocho de ocho, y sumo ya 17 triatlones distancia Ironman con 2 Lanzarote, Frankfurt, Klagenfurt, Zurich, Nice, Calella, Roth y ComolakeMan...
Los nervios y la tensión ante una prueba de este tipo son siempre los mismos, parece que cada vez que me planto en la salida de uno sea mi debut, tienen algo especial y la satisfacción que te aportan una vez cruzas la línea de meta es increíble....me gustaría hacer más al año, pero no se puede llegar a todos los sitios, a veces el tiempo, a veces las fechas, a veces el dinero, a veces la coincidencia con otras pruebas.....no se puede llegar a todos los sitios....
Esta edición del Ironcat ha sido un tanto peculiar, como siempre mi objetivo era minimizar el crono final al máximo, pero consciente de como había llegado este año, no me obsesioné con mi crono final, lo di todo o casi todo en el agua, también en la bici, y con eso me quedo, mi mejor parcial a nado en un Ironman, con la natación bien medida, claro, y mi segundo mejor parcial en bici, en un circuito que se puede atragantar un poco, sin descanso alguno, hay que darle a los pedales sí o sí y continuamente, la constancia y la regularidad tienen premio...y este año he podido disfrutar de lo lindo en los dos segmentos, quedándome muy, pero que muy satisfecho en ambos...ahora solo me queda trabajar bien la carrera a pie y marcarme cronos algo más aceptables, cercanos a las 10 horas y por debajo!
Cada año por mayo nos encontramos aquí grandes compañeros y amigos, muchos de ellos compitiendo, año tras año, otros....espectadores que nunca fallan, otros que se acercan por curiosidad, por lo que han escuchado y se maravillan de esta gran prueba familiar distancia Ironman, para mi una de las mejores, sino la mejor, en cuanto a trato personal, atención y relación calidad/precio....sin duda un triatlón Long Distance para disfrutarlo desde el primer metro.
Un año más he coincidido con mis tres amigos Finisher en todas las ediciones, de momento somos 4 y ninguno quiere perder pasada, Carlos Ramírez, Alvar Casanova y Ricardo Lazarte...como siempre, insaciables...También he podido coincidir este año con Eusebio Paradinas, que sigue los pasos de Carlos, sumando Ironman como aquel que sale a rodar unos km, Andoni Ibarbia, ganador de esta prueba años atrás, mis amigos del Triatló Vallirana, una familia que crece año tras año, en cantidad y calidad de triatletas, Nico, Toni, Noe, Bea, Laia, Elías....; mis amigos del Prat Triatló, con sus habituales en la prueba Victor Dobaño y Jordi Arias, este año formando equipo con Jordi Vázquez, compañero mío de fatigas en los 100 km de Calella, junto a todo un club de supporters impresionante....gracias a todos por los ánimos, por las fotos....
También he coincidido con Pep Sánchez, componente de mi equipo para el Half de Calella, Jordi Vilardaga, Oscar Gómez, Alex Estela, Toni Riera, Dani Junca, Ivan Querol, Martí Cuadras, Pilar Rus, Montse Clavero, Lluís Rey, Sina,  mis amigos vascos Jon y Mikel con los que coincidí en el Doble Ironman de Lanzarote, otros vascos habituales Tocola y todo el equipo animando, echando fotos y alguno compitiendo....Pau Buera colaborando en los avituallamientos y haciendo amplio reportaje fotográfico, Jordi Antolí y Heri animando...Anna Barrero y todo el equipo de Triatlon Project cediéndonos Polar para la prueba, haciendo fotos, animando....Joan Marc, colaborando con la organización, los hermanos Benach al frente del catering y avituallamiento con todo el equipo del Jovent 79, ofreciéndonos cada año un mejor servicio, más variedad y mejor calidad en sus guisos....jejeje.....la fede catalana y, cómo no el pueblo de l'Ampolla, un lugar para mi entrañable en el que me siento como en mi casa cada vez que vuelvo....
Es un placer correr y competir así, con reencuentros, haciendo nuevas amistades, nuevos amigos, conociendo más gente....pero también recordando a muchos de vosotros que desde la distancia también estáis con nosotros, con vuestro apoyo moral, a mi familia, lejos en esta ocasión por motivos de salud, a mis seguidores del blog, del face....la verdad, así da gusto y todo resulta un poco más fácil!!!!
GRACIAS y nos vemos en 2012!!!!

16 de maig 2011

IRONCAT 2011

Ya puedo decir que mi octavo Ironcat, mi 17º Ironman es historia, no lo recordaré por ser mi mejor Iron pero tampoco el peor, pero como cualquier prueba de estas características, todas y cadauna de ellas tiene algo especial y crea algún recuerdo que queda para siempre, y esta edición del Ironcat no ha sido menos....
No llegué en plenitud de forma y era consciente de ello, sabía que era muy complicado que saliera todo muy rodado, perfecto y marcarme un carrerón....nadando quizás esté en uno de mis mejores momentos de forma, sino el mejor, y mi objetivo era salir entre los primeros del agua y claro, con un tiempo bueno.... en bici, a pesar de no llevar demasiados km, el fondo acomulado en los entrenos del Doble Ironman, junto a 4 entrenos largos de calidad realizados últimamente me dieron confianza y ciertas garantías de andar decentemente en bici, en cambio en carrera, las seis semanas sin correr podían pasarme factura....pero consciente en todo momento de ello, mi objetivo no era otro que ser finisher de nuevo y, como siempre, con  el menor crono posible....
Las circunstancias, el entorno y las condiciones de este Ironcat eran espectaculares e ideales para marcarse buenas carreras, mar plano como un plato, bici sin viento y sin calor sofocante y una maratón con cierto calor, pero también con nubes tapando el sol....gente animando, buenos avituallamientos.....en definitiva un conjunto perfecto para la prueba perfecta....muy similar a la edición 2009!
Después de todo el ritual de boxes, me concentro en la carrera, preparo con todo detalle el avituallamiento y cada transición, me coloco el traje y me dirijo hacia la salida, para realizar un calentamiento y poder salir a por todas, jejeje, uno de mis objetivos en este tri, marcar un buen parcial en el agua.....Bien ubicado en la salida, salgo a por todas, salida limpia, sin golpes, a tope, el ritmo es muy rápido y sobre los 200 metros decido descolgarme de cabeza y marcar mi propio ritmo, siento como me arden los brazos y que ese no es mi ritmo de carrera, así que me mantengo algún metro por detrás y a mi ritmo, intento nadar de menos a más, y así lo siento al menos, completo la primera vuelta, cerca del grupo de cabeza, durante la segunda me siento mejor y acelero ligeramente el ritmo, reservando para la tercera y última un poco de fuerzas...las sensaciones son buenas, cada vez me siento mejor, intento no mirar el crono y perder la concentración y seguir nadando según mis sensaciones....encaro el tramo final, acelero un poco más y consigo salir en algo menos de 54', miro el reloj y me doy por muy satisfecho de este primer sector, entre los 10 primeros y plenamente metido en carrera....contento y con algo más de moral para enfrentarme al sector ciclista....
Transiciono despacio pero sin pausa, ajusto el reloj, el casco, cojo la comida y de nuevo al lío....salgo de boxes ajustándome las zapas, colocándome las gafas y motivado como siempre....me ubico perfectamente en carrera, conozco a casi todos los que me preceden y los que me siguen, confío en mi y me crezco pensando que puedo realizar un buen sector ciclista y terminar los 180 km en la pomada.....
Primera vuelta con calma, rodando con cierta agilidad, viendo a todos los corredores, sentir la "siempre ligera brisa de los arrozales" para donde va y viene, comer un poco y coger el ritmo de carrera, completo la primera vuelta en 50', un ritmo optimista y razonable para rondar las 5 horas en este tramo, que era una de mis voluntades...me voy creciendo por momentos, centrado....comiendo y bebiendo cuando toca y rodando con unas sensaciones fantásticas....la segunda vuelta en otros 50' clavados, sigo cómodo, voy recuperando posiciones poco a poco, pasan los km, avanza el crono y yo sigo "como si nada", completo la tercera en otros 50' minutos, sigo como un reloj....y en ningún momento se me está haciendo larga la carrera, me encanta este circuito, me encantan las vueltas y siempre disfruto como un enano....
La cuarta vuelta se me escapa un minuto más que las anteriores, otro más en la quinta, 51 y 52', pero mi percepción de ritmo de carrera es la misma, así que en la última intento dar algo más, se nota algo más de brisa, que sumado al cansancio y las horas de carrera dificultan un poco el hecho de poder mantener el ritmo, aun así, vuelvo a marcarme otros 50'.... completando un parcial de 5 horas y 3 minutos, mi segundo mejor crono en ironman, terminando en una octava posición y con cierta ventaja con los corredores que me seguían....
De nuevo una tranquila transición y encaro el tramo final del TRI, con la incógnita de cómo respondería mi cuerpo, después del tute de la natación y ciclismo, de cómo las piernas después de la lesión y de si podría aguantar el ritmo de carrera....empiezo muy conservador, mi percepción de ritmo es de trote....algo más ligero, pero voy pasando los km clavados a un ritmo de 5 m/km, así completo la primera vuelta, la segunda.....y mi cabeza se me va por momentos especulando sobre un posible crono final....y ciertamente, la ocasión lo merecía, con una maratón de menos de 4 horas me plantaba con un tiempo sub-10 horas y un top-10 en la clasificación final, igual que dos años atrás....
Todo pintaba bien, pero en cierto momento de la tercera vuelta me vine abajo, no tenía molestias venidas de la lesión, me sentía bien, pero el "coco" se me iba por momentos, perdí esas ganas de sufrir y de darlo todo que tenía en la natación o encima de la bici y empecé a alternar el correr con el caminar, entonces apareció una sensación de malestar en mi cuerpo, consecuencia de comer con demasiada tensión durante la bici, no había digerido bien la comida, poco a poco voy perdiendo ritmo y concentración, tengo claro mi objetivo.....terminar y si puede ser, sin lesionarme.....y eso es lo que me propongo....va pasando el tiempo y perdiendo posiciones, no me obsesiono con ello, sigo a la mía, animando a todos los amigos y compañeros que voy cruzando....disfrutando de lo que me gusta hacer....pienso que llevo un ritmo más rápido del que realmente llevo, cuando miro el reloj no doy crédito de la "columpiada" metida en la carrera a pie....pero eso no modifica mi conducta, sigo con el ritmo caminar-correr hasta completar una mísera maratón de 4.30....sin duda una de mis peores maratones, suerte que el primer y segundo sector maquillaron algo mi pésima carrera a pie, completando el Ironcat en 10.33, finalizando en la 26ª posición....que no está mal, pero podría haber sido mucho mejor aunque también mucho peor....
 Lo que está claro y es una realidad es que los 4 de la foto somos los únicos que hemos completado las 8 ediciones del IRONCAT, se dice pronto, pero solo los 4 sabemos lo que nos ha costado, lo que hemos pasado en cada una de las ediciones, las hemos visto de todos colores, calor, frío, sol, viento, lluvia, mala organización, buena organización, maratones infernales, nataciones largas, cortas......pero ahí seguimos, de derecha a izquierda, el autóctono de l'Ampolla, Alvar Casanova que desde su debut en Ironman en el 2004 ha mejorado meteóricamente, Ricardo Lazarte, qué decir de un crack que está en todos los sitios, la experiencia en persona, gran compañero y amigo, Sir Carlos Ramírez, que completó su 43 Ironman en esta edición del Ironcat, allí donde voy, está él.....así no hay manera de pillarlo, con mis 17 ironman todavía tengo mucho que aprender y mucho que superar para asemejarme a ellos.....menuda panda de cracks!!!!
Orgulloso de poder formar parte de esta gran familia IRONMAN......de momento a seguir aumentado el contador en la medida que se pueda.....el próximo, de aquí 3 semanas en Salou.....a por el 18!!!
Clasificaciones!!!http://www.triatlo.org/competicions/resultat.aspx?numero_car=1927

12 de maig 2011

TRIATHLON PROJECT

Triathlon Project es un proyecto desarrollado por el Grupo de Investigación en Ciencias del Deporte de INEFC donde del objetivo principal del proyecto es caracterizar las demandas bioenergéticas del triatlón en diferentes modalidades,  en el que estoy encantado de formar parte!!
La primera fase del proyecto se desarrollará con un triatlón larga distancia, concretamente el EXTREMEMAN 226 de Salou, en el que los triatletas serán monitorizados durante toda la competición. Esta prueba está organizada por licenciados en INFEC y tendrá lugar el próximo 5 de junio, es y será sin duda uno de los tris más duro sobre la distancia Ironman, hay que tener en cuenta el desnivel positivo del segmento ciclista, más de 2700 metros, y en la que tomarán la salida casi 400 triatletas venidos de 11 países diferentes.
Tan solo unos pocos hemos sido los privilegiados de formar parte en este proyecto, para ello, pasaremos previamente a la competición por los laboratorios de INEFC para realizar distintas pruebas de esfuerzo con consumo de oxígeno, una para cada disciplina, y que permitirán definir el perfil fisiológico en las tres disciplinas.
Rodando en la cinta
Rodando en el cicloergómetro
Durante la competición nos monitorizarán a todos los sujetos del estudio de forma continua, para obtener datos precisos en las tres disciplinas, gps en el agua, para medir velocidad y distancia, ingesta e alimentos, parámetros cinemáticos así como la frecuencia cardíaca en las tres disciplinas. 
Aquí un video promocional de proyecto......el segundo que sale, en la cinta, soy yo!!!


Bloc del proyecto
Con la colaboración de Win Sports Factory, Polar Ibérica, C.N. Montjuïc i Federació Catalana de Triatló.

10 de maig 2011

Buena semana previa al IRONCAT, mi tercer objetivo del año

No es que haya sido una semana espectacular en cuanto a entrenos se refiere, pero si la considero muy muy buena por los ritmos que he entrenado, los cronos obtenidos en el agua, mi vuelta al "running", mi debut en tri sin molestias en la pierna y, cómo no, por haber vuelto a las pistas de padel.....
He sumado 20 horas de entreno, aunque claro, reales y específicas de tri, pues como que no....jejeje, 4 días de partidos de padel me han hecho pasar algo más de 6 horas en pistas, que para ser un retorno no está mal, pero es que no se hacer las cosas con moderación.....jejeje.....
Sumo 5 buenas sesiones en el agua, con buenos cronos, buenas sensaciones y es que las horas invertidas en el agua en modo de técnica parece que pueden dar sus frutos esta temporada, o al menos así lo espero....el camino ha sido largo pero también duro, así que espero recoger sus frutos en breve....de momento 19300 metros más al saco, sumando y acomulando....todos los metros suma para los próximos objetivos..
2 sesiones más de ciclismo, una de montaña, sumando desnivel con el punto de mira en el ExtremeMan del próximo junio, y otra con series acoplado en terreno ondulado, dos duros entrenos también al saco, rindiendo muy muy bien con la nueva posición en la bici, parece mentira lo que puede hacer un cm arriba o abajo!!! En total 204 km más a los totales que siguen subiendo semana tras semana!
Y por fin la vuelta al running, sí, sí.....los pirmeros pasos de verdad, sin contar los de la semana pasada en la cinta con motivo de la prueba de esfuerzo, esta semana cayeron los primeros pasitos, un buen calentamiento previo al tri, los 5 km del mismo triatlón y otros metrillos más de soltar, poco más de 10 km, encontrándome mejor con el rato, sufriendo mucho al principio, rodando con temor y miedo a recaer o a que me doliera más....además las sensaciones no acompañaban, claro después de 5 semanas sin correr no puedo pedir correr mejor que nunca, no??? La semana que viene será otro cantar, ya llegaré calentito a la carrera a pie y será una incógnita el cómo me sienta durante los 42 kilometrazos del ironcat.....
Esta ha sido la última semana con la posibilidad de apretar en los entrenos, ahora ya solo me queda intentar recuperar bien, descansar, asimilar y no cometer excesos de ningún tipo antes del próximo sábado...los nervios a flor de piel, como si fuese mi primer Ironman.....será el 17º y lo siento como el primero....
4 días para IRONCAT 2011

9 de maig 2011

Triatlón Sprint de Sitges

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Salida FEDERADOS TRI SPRINT SITGES 2011
Después de perderme esta gran prueba del circuito catalán el año pasado, este año volví para poner el punto de partida a mi temporada de triatlón, la primera competición de un repleto mes de mayo....
Me decidí por Sitges después del descarte del Tri B de Banyoles ya que era demasiado justo, muy precipitado volver a correr después de mi fractura de estrés del periostio de mi pierna derecha, así que pasamos a la semana siguiente con este tri, más que nada para coger el gustillo de nuevo a los tris, practicar las transiciones, experimentar sensaciones y ver un poco como respondía mi cuerpo antes del IRONCAT, el próximo de mis objetivos 2011!
Además tenía que correr algo después de cinco semanas y media sin correr, era más un tema psicológico que otra cosa, necesitaba coger confianza, ver que mi pierna respondía, que ya estaba curada y olvidada la maldita lesión.....

T1, buscando ya la bici en boxes....
El tri de Sitges ha sido toda una experiencia, me ha pasado de todo, muchos errores de "novato", alguno de falta de práctica y no sé.....de falta de concentración, quizás el venir de empalme currando haya influido algo en lo acontecido.....en definitiva un tri para olvidar, del que poca cosa positiva puedo extraer.....
Salida puntual a las 9.30, con un mar movidito, en principio como a mi me gusta, con fuerte oleaje y bastante dificultad hasta llegar a la primera boya, en apenas un par de minutos, quedamos todos dispersos por la playa pudiendo nadar con relativa calma, tan solo con los golpes que nos azotaban las olas.....después de una salida lenta por mi parte cojo el ritmo poco antes de alcanzar la primera boya, aprieto un poco y avanzo posiciones, luego me relajo a pies de un grupeto y vuelvo a hacer otro cambio de ritmo, enlazando con otro grupeto, donde me tomo otro descansillo a pies, esos descansillos me iban a penalizar en exceso para todo el triatlón.....finalmente alcanzo la segunda boya, haciendo un cuadrado desde la salida y solo queda encarar el arco de llegada, allí aprieto un poco más el ritmo, me lanzo y avanzo varios nadadores.....salgo del agua pensando que salía bastante bien, pero era solo un espejismo, esos momentos de cierto "relax" me hicieron salir del agua con el 45 mejor parcial, bastante peor de lo que esperaba, pero con cierta motivación ya que pensaba que iba mejor......
Después de una lenta transición, problemas para arrancarme el traje de neopreno y una posterior caída al coger la bici que me supuso varios cortes en los pies, encaro el segmento ciclista con ganas y con fuerza para recuperar posiciones, el circuito consta de 3 vueltas de unos 5 km, más los enlaces hasta el circuito, tendiendo a subir la primera parte de cada vuelta y a bajar la segunda parte, aguanto bien los tirones y avanzo posiciones en esa primera vuelta, pero.....ups! en el primer giro se me rompe la goma del dorsal, con lo que adiós al dorsal!!!!, decido no parar en ese momento y recuperarlo en una de las siguientes vueltas, en ese momento iba demasiado acelerado de pulso y una parada me hubiese rematado ya del todo, sigo dándole con fuerza, hasta que una moto de jueces me advierte que no llevo dorsal y que me descalificarán sino termino con el dorsal puesto ya que le explico que se me había roto la goma....así que resisto la segunda vuelta en el grupillo perseguidor del segundo grupo hasta el punto de giro donde paro a recoger el dorsal, lo cojo mientras soy arrollado por un terceto, con el resultado de 5 dientes de los platos clavados en mi cuádriceps izquierdo, me monto en la bici y sigo con el dorsal metido dentro del mono, a pesar de todo, el pit stop no ha sido muy lento. Durante la subida de la tercera vuelta, me saco la goma y le hago un par de nudos para poder colocármela de nuevo, antes de finalizar la subida ya tengo la goma colocada de nuevo y encaro la última bajada a tope, adelantando a varios triatletas.....llego a boxes en solitario y advirtiendo a los jueces que ya había recuperado el dorsal. Parcial 58 con todos los problemillas habidos y por haber....no estaba tan mal!
Segunda transición algo más alegre y rápida que la primera, al menos, sin problemas, pero llegaba mi punto débil, mi mayor temor, por no decir miedo....respondería mi pierna??? podría correr más o menos en condiciones??? Y, la verdad, me costó coger ritmo, los primeros metros experimenté una sensación rara, de querer y no poder correr más rápido, pero mantuve la cabeza fría y me concentré en ir pasando metros y más metros, al fin y al cabo, este tri no era ningún objetivo principal, tan solo un entreno un pequeño test previo al Ironcat....así que poco a poco fui engranando la maquinaria y sintiéndome mejor, eso sí, sufriendo y resultándome bastante larga, a pesar de no mantener un ritmo "competitivo" no lo pasé muy bien en la carrera a pie, realicé el 102 mejor parcial, un discreto crono de 19.45, ligeramente por debajo de 4, pero siendo sincero bastante mejor de lo que esperaba hacer este sector.....parcial que me sirvió para terminar el tri en la 59 posición de la general con un tiempo de 1.07.41....un resultado peor de lo esperado, pero teniendo en cuenta todo lo acontecido, terminarlo ya fue un éxito....
Empezando el tramo de carrera a pie
Ahora toca asimilar el trabajo realizado estas dos últimas semanas principalmente y realizar una correcta puesta a punto esta semana para llegar lo mejor posible a la cita del sábado.....no llegaré al 100%, pero sí con ganas de hacerlo lo mejor posible, y con la lección de los errores de esta semana bien aprendida....
5 DÍAS PARA EL IRONCAT!!!

6 de maig 2011

Equipo RUNNING FOR FREE para el CAMPEONATO DEL MUNDO DE POLICIAS Y BOMBEROS DISTANCIA HALF IRONMAN

Pues sí, otro objetivo más en mi cargada temporada, pero la ocasión lo merece....no???
Hace unos días Pep Sánchez me comentó la posibilidad de participar en el Half de Calella por relevos, en la modalidad Police & Fireman World Champs, junto con él y con Manel Tornero y, sinceramente, aunque no soy muy partidario de hacer pruebas de este tipo por relevos, la propuesta me pareció interesante y tentadora.....jejeje, no todos los días se puede correr un campeonato del mundo cerca de casa y además con un equipo competitivo, no??? así que me apunté sin pensarlo mucho!!!
El equipo llega en un buen momento de forma, Pep en plenitud de forma con la bici, donde confiamos que se salga con su parcial, Manel a tope en la carrera a pie, y si ronda sus marcas en media, la competitividad para los puestos de privilegio está servida y el menda, que se ocupará del segmento de natación, creo que también puedo estar en uno de mis mejores estados de forma nadando, sino el mejor....
Las ganas, ilusión y motivación no nos falta, además tenemos el privilegio de formar equipo con RUNNING FOR FREE, que hará sus primeros pinitos en el mundo del triatlón apostando por nosotros, un lujo y un placer formar parte de este equipo, Rafael "il capo" de R4F se ha volcado con nosotros patrocinándonos a full equip, dando su apoyo incondicional y promocionando nuestro equipo y nosotros como integrantes del mismo....
Conoce a los 3 integrantes del equipo RUNNING FOR FREE aquí
Además R4F colaborará estrechamente con nosotros en un próximo reto, en el que formaremos parte los mismos integrantes de esta primera aventura, no puedo avanzar muchas cosas, tan solo decir que será un Reto Solidario y en el que todos vosotr@s podréis colaborar y, si queréis desde ya mismo, tan solo con registraros en la web de R4F ya estáreis aportando una simbólica cantidad destinada a nuestro próximo reto......os animáis a colaborar?????
VAMOS!!!!! que una persona sola no puede arreglar el mundo, pero entre todos hacemos la suficiente fuerza como para intentarlo o, como mínimo, mejorarlo....

3 de maig 2011

Semana corta pero intensa....

Se acerca otra gran cita, un clásico en mi calendario, mi tercer objetivo de la temporada, en tan solo 11 días disputaré mi octavo IRONCAT y mi 17º triatlón distancia Ironman.
No llegaré como quisiera, la verdad que este último mes en el dique seco sin correr ni un solo km supongo que me hará algo de daño, afectará un poco más si cabe a mi punto débil del tri, la carrera a pie...me gustaría creer que con lo sumado hasta los 100 km, más de 1500 km de carrera en lo que va de temporada, debería tener suficiente, pero......lo cierto es que no las tengo todas, eso si, lo que me falta en entrenos lo supliré con ganas, fuerza y motivación!!!!
Esta semana pasada solo pude entrenar 4 días, sacrificando muchas horas de sueño y con una alimentación algo superior a lo normal, eso sí, entrenos cortos pero duros e intensos.....el hecho de dormir poco y comer algo más de lo normal para tener gasolina que quemar me impide bajar esos kilos que quisiera dejar atrás antes del ironcat, veré si puedo conseguirlo, bajar unos 3 kilos en estas dos semanas que quedan.....jejeje...tarea difícil, pero no imposible, no????
Cierro la semana con casi 14 horas de entreno repartidas en 4 sesiones de natación, dos de ellas con muy buenas series y una toma de tiempo de un 3800 en piscina, sumando 19800 metros, tres sesiones de bici, dos de carretera y una en prueba de esfuerzo, sumando 187 km y por fin, después de 4 semanas, un poco de running, solo un poco y realizando una prueba de esfuerzo en Inefc, dentro del estudio TRIATHLON PROJECT, sintiéndome bastante bien, cómodo, sin dolores ni molestias, pero muy pesado y lento, eso sí, sin duda será mi lastre en los tris que ahora se aproximan.....
Logré perder el miedo poco a poco y paso tras paso me olvidé de la lesión y terminé dándolo todo en la cinta, disfrutando y, parece ser que, dejando atrás otra maldita lesión esta temporada......
Este domingo debuto en TRI, será mi primera prueba del circuito catalán, el Tri Sprint de Sitges, a ver qué tal se me da....será la antesala del IRONCAT, para el que faltan tan solo 12 días!